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20 kalorienarme Snacks, die einfach zuzubereiten sind

20 kalorienarme Snacks, die einfach zuzubereiten sind

Entdecke 20 kalorienarme Snacks, die einfach zuzubereiten sind und deine Heißhungerattacken auf gesunde Weise stillen.
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Prep Time 30 minutes
Cook Time 1 hour
Kühlzeit 4 hours
Total Time 5 hours 30 minutes
Servings: 20 Snacks
Course: Snacks
Cuisine: Gesund
Calories: 100
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Low-Calorie Kartoffelchips
  • 3 Stück Kartoffeln dünn geschnitten
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 Prise Salz sparsam verwenden
Gefrorener Joghurt-Bark
  • 500 g Naturjoghurt fettarm
  • 200 g Frische Früchte Beeren
  • 50 g Nüsse
Karottenkuchen-Energie-Bites
  • 100 g Haferflocken
  • 150 g Karotten gerieben
  • 100 g Datteln
Grünkohlchips
  • 200 g Grünkohl feine Stücke
  • Gewürze nach Wahl
Kichererbsen-Snacks
  • 400 g Kichererbsen gekocht
  • Gewürze nach Wahl
Zucchini-Chips
  • 2 Stück Zucchini dünn geschnitten
  • 1 Prise Pfeffer nach Geschmack
Kürbis-Muffins
  • 100 g Kokosmehl glutenfrei
  • 150 g Apfelmus anstatt Öl
Apfel-Peanut Butter-Pizzas
  • 2 Stück Äpfel aufgeschnitten
  • 100 g Erdnussbutter nach Wahl
Brokkoli-Käse-Bites
  • 200 g Brokkoli gekocht
  • 50 g Quinoa
Probiotische gefrorene Trauben
  • 250 g Trauben
  • 20 g Mönchsfrucht-Zucker

Equipment

  • Mixer
  • Backblech
  • Küchenmaschine
  • Luftdichte Behälter

Method
 

Zubereitung
  1. Zutaten vorbereiten: Alle notwendigen Zutaten bereit legen, Gemüse und Obst waschen und schneiden.
  2. Mixen oder verarbeiten: Mixer oder Küchenmaschine nutzen für die Energie-Bites oder den Joghurt-Bark.
  3. Snacks zusammenstellen: Äpfel für die Pizzas schneiden und mit Erdnussbutter bestreichen.
  4. Backen oder kühlen: Backofen vorheizen und Snacks entsprechend der Rezepte zubereiten.
  5. Servieren und lagern: Snacks abkühlen lassen und in luftdichten Behältern aufbewahren.

Nutrition

Serving: 1SnackCalories: 100kcalCarbohydrates: 15gProtein: 4gFat: 4gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 100mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Diese Snacks sind ideal für eine gesunde Ernährung und können vorab zubereitet werden.

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