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Asiatischer Krautsalat mit Sesam-Dressing

Asiatischer Krautsalat mit Sesam-Dressing frisch genießen

Dieses Rezept für Asiatischer Krautsalat mit Sesam-Dressing kombiniert knackige Zutaten und ein schmackhaftes, nussiges Dressing.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 5 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salate
Cuisine: asiatisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für das Dressing
  • 3 EL Apfelessig Bragg für den besten Geschmack
  • 1 TL Zucker Menge nach Geschmack anpassen
  • 3 EL Sesamöl La Tourangelle ist empfehlenswert
  • 1 TL Sesamkörner Vorher rösten
  • 1 TL Salz Zum Ausbalancieren der Aromen
  • 1 TL gemahlener Ingwer Frisch gerieben kann auch verwendet werden
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer Nach Geschmack dosieren
Für den Salat
  • 2 Stück Karotten In etwa 2 cm lange Stifte schneiden
  • 1 Bund Koriander Frischen Koriander verwenden
  • 4 Stück Frühlingszwiebeln Weiße und grüne Teile trennen
  • 200 g rote Kohl Dünn schneiden
  • 200 g grüner Kohl Kann ersetzt werden
  • 200 g geschälte Edamame Kann durch Kichererbsen ersetzt werden
  • 1 Stück rote Paprika Würfel sie gleichmäßig
  • 50 g Erdnüsse Kurz vor dem Servieren hinzufügen

Equipment

  • Mischschüssel
  • Pfanne
  • Mandolinenschneider
  • Schneebesen
  • Siebs

Method
 

Dressing und Zubereitung
  1. In einer mittelgroßen Schüssel Apfelessig, Zucker, Sesamöl, Salz, gemahlenen Ingwer und schwarzen Pfeffer vermengen. Mit einem Schneebesen kräftig rühren, bis sich der Zucker vollständig aufgelöst hat.
  2. Eine trockene Pfanne bei mittlerer Hitze vorheizen und die Sesamkörner hinzufügen. Unter ständigem Rühren für 2-3 Minuten rösten, bis sie goldbraun sind.
  3. Das rote und grüne Kohl gründlich waschen und in dünne Scheiben schneiden, Karotten in 2 cm lange Stifte, rote Paprika würfeln und Koriander sowie Frühlingszwiebeln hacken.
  4. In einer großen Schüssel das vorbereitete Gemüse zusammen mit der Sesamsoße vermengen und gut durchmischen.
  5. Den marinierten asiatischen Krautsalat abdecken und mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.
  6. Kurz vor dem Servieren die gerösteten Erdnüsse über den Salat streuen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 18gProtein: 5gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 700IUVitamin C: 30mgCalcium: 60mgIron: 1mg

Notes

Ideal für Meal Prep, Hält sich bis zu 3 Tage im Kühlschrank.

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