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Balsamico-Linsen – Grundrezept und mehr

Balsamico-Linsen – Einfaches Grundrezept entdecken

Entdecke das einfache Rezept für Balsamico-Linsen, eine Nährstoffbombe für Vegetarier und Genießer.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salate
Cuisine: Italienisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Linsen
  • 200 g Linsen grüne oder braune Linsen sind ebenfalls gut geeignet
  • 1 Stück Zwiebel kann auch durch Schalotten ersetzt werden
  • 500 ml Gemüsebrühe Wasser ist ein guter Ersatz, wenn Brühe nicht verfügbar ist
  • 1 TL Thymian getrockneter Thymian funktioniert ebenfalls gut
Für das Dressing
  • 100 ml Balsamico hochqualitativer Balsamico hat die besten Ergebnisse
  • 1 TL Senf Dijon-Senf kann ebenfalls verwendet werden
  • 1 EL Honig vegane Option: Agavensirup oder Ahornsirup
  • 2 EL Olivenöl Avocadoöl ist eine gute Alternative
Für die Variation
  • 150 g Burrata frische Mozzarella kann auch verwendet werden
  • 300 g Hokkaido-Kürbis jede feste Kürbis- oder Kürbisart funktioniert gut

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Balsamico-Linsen – Grundrezept und mehr
  1. Gib die Linsen in einen Topf und füge die Gemüsebrühe hinzu. Bring alles bei mittlerer Hitze zum Kochen und reduziere dann die Hitze. Lasse die Linsen 20 Minuten lang köcheln, bis sie zart, aber noch bissfest sind.
  2. Während die Linsen kochen, schäle und würfle die Zwiebel fein. Erhitze ein Esslöffel Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge die Zwiebel hinzu und brate sie etwa 5 Minuten lang an.
  3. Sobald die Linsen gar sind, gieße sie ab und gib sie in die Pfanne zu den Zwiebeln. Füge die Hälfte des Balsamicos hinzu und rühre gut um. Lass die Mischung weitere 2-3 Minuten köcheln.
  4. In einer kleinen Schüssel vermischst du den restlichen Balsamico, das Olivenöl, den Senf, den Honig, Salz und Pfeffer. Verwende einen Schneebesen, um alle Zutaten gut zu vermischen.
  5. Gieße das Dressing über die fertigen Balsamico-Linsen und mische alles gut durch.
  6. Wenn du die Variation mit Burrata und Hokkaido-Kürbis zubereiten möchtest, schneide den Kürbis in kleine Würfel und brate ihn an, bevor du ihn sanft unter die Balsamico-Linsen mischst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 35gProtein: 10gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Lasse die Linsen auf Raumtemperatur abkühlen, bevor du sie in den Kühlschrank stellst. Reste sollen in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahrt werden und innerhalb von 3 Tagen verzehrt werden.

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