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Bananen-Joghurt-Pfannkuchen (Keine Milch)

Bananen-Joghurt-Pfannkuchen (Keine Milch) für Frühstücksfreunde

Diese Bananen-Joghurt-Pfannkuchen (Keine Milch) sind eine gesunde und leckere Frühstücksoption.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Pfannkuchen
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 2 überreife Bananen liefern natürliche Süße und Feuchtigkeit
  • 150 g natürlicher Joghurt sorgt für Fluffigkeit und erhöht den Proteingehalt
  • 2 Eier binden die Zutaten
  • 2 EL Öl verbessert die Feuchtigkeit
  • 200 g Vollkornmehl bietet eine dichtere Textur und extra Ballaststoffe
  • 1 TL Backpulver fungiert als Treibmittel

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Vermischen Sie das Vollkornmehl mit dem Backpulver in einer mittelgroßen Schüssel und stellen Sie es beiseite.
  2. Zerdrücken Sie die überreifen Bananen mit einer Gabel oder einem Kartoffelstampfer in einer flachen Schüssel.
  3. Geben Sie die zerdrückten Bananen, den Naturjoghurt, die Eier und das Öl in eine große Schüssel und verrühren Sie alles gut mit einem Schneebesen.
  4. Fügen Sie die trockenen Zutaten nach und nach zur Feuchtigkeitsmischung hinzu und rühren Sie vorsichtig, bis alles verbunden ist.
  5. Erhitzen Sie eine beschichtete Pfanne auf niedriger Stufe und backen Sie portionsweise 3-4 Pfannkuchen für etwa 3 Minuten und wenden Sie sie dann für weitere 2 Minuten.
  6. Servieren Sie die Pfannkuchen heiß mit Ahornsirup oder frischen Früchten.

Nutrition

Serving: 1PfannkuchenCalories: 150kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 2gSaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 50mgSodium: 150mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 6gVitamin A: 5IUVitamin C: 10mgCalcium: 5mgIron: 6mg

Notes

Diese Pfannkuchen schmecken am besten frisch zubereitet; Reste können bis zu 2 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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