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Bang Bang Hühnchen Schüssel

Bang Bang Hühnchen Schüssel für schnelle Abendessen

Eine köstliche und nahrhafte Bang Bang Hühnchen Schüssel, ideal für stressige Wochentage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Ruhzeit 5 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Schüsseln
Course: Hähnchen
Cuisine: asiatisch
Calories: 500

Ingredients
  

Für das Hühnchen
  • 500 g Hühnerbrust ohne Haut Hauptquelle für mageres Protein
  • 1 Esslöffel Olivenöl Verbessert den Geschmack
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Bang Bang Sauce
  • 150 g Mayonnaise Echte Mayonnaise empfohlen
  • 50 g süße Chilisauce
  • 1 Teelöffel Sriracha Nach Geschmack anpassen
  • 1 Esslöffel Honig
  • 2 Knoblauchzehen Knoblauch (gehackt) Frisch ist am besten
  • 1 Esslöffel Limettensaft Frisch bevorzugt
Für die Schüssel
  • 300 g Gekochter Reis Weißer, brauner oder Blumenkohlreis
  • 100 g Geraspelte Karotten
  • 1 stück Gurke (in Streifen geschnitten) Englische Gurken empfohlen
  • 100 g Edamame (geschält) Bringt zusätzliches Protein
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln (in Scheiben)
  • 30 g Koriander (gehackt) Für Garnitur
  • 1 Esslöffel Sesamsamen Geröstet für mehr Geschmack

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Mikrowelle

Method
 

Zubereitung
  1. Heize deinen Ofen auf 200°C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Nehme die Hühnerbrust ohne Haut, würze sie mit Salz, Pfeffer und Olivenöl und lege sie auf das Backblech.
  3. Backe das Hühnchen für 20 bis 25 Minuten, bis die Innentemperatur 75°C erreicht hat.
  4. Lasse das Hühnchen nach dem Backen 5 Minuten ruhen, bevor du es in Stücke schneidest.
  5. Vermische die Sauce-Zutaten in einer Schüssel, bis sie glatt ist, und passe die Schärfe an.
  6. Mische die Hühnchenstücke mit der Sauce in einer großen Schüssel.
  7. Teile den gekochten Reis auf die Servierschalen auf und füge das Hühnchen und das Gemüse hinzu.
  8. Träufle die restliche Sauce über die Schalen und garniere sie mit Sesamsamen.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 500kcalCarbohydrates: 50gProtein: 40gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 75mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 200IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Lagere die Zutaten separat, um die Frische zu bewahren und heize das Hühnchen vor dem Servieren auf.

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