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BBQ Lachs Salat

BBQ Lachs Salat mit rauchiger Vinaigrette

Eine aufregende Mischung aus BBQ Lachs und frischem Gemüse, perfekt für gesunde Mahlzeiten.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salate
Cuisine: Gesunde Küche
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Lachs
  • 4 Stücke Wild gefangene Lachsfilets Hauptquelle für Omega-3-Fettsäuren
  • 2 TL Geräuchertes Paprikapulver Verleiht Tiefe und Raucharoma
Für die Vinaigrette
  • 1/4 Tasse Olivenöl Gesunde Fette liefern
  • 2 EL Apfelessig Bringt Säure und Frische
  • 2 EL Ungesüßter Ketchup Verleiht der Vinaigrette eine süß-saure Note
  • 1 EL Honig Fördert den BBQ-Geschmack
  • 1 EL Dijon-Senf
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Zwiebelpulver
  • 1 TL Gemahlener Kreuzkümmel Sorgt für warme, erdige Noten
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer
  • 1 TL Cayennepfeffer Passen Sie nach Belieben an
Für den Salat
  • 4 Tassen Kale Kann massiert werden, um die Zartheit zu erhöhen
  • 2 Tassen Rotkohl Fügt Farbe hinzu
  • 1 Stück Rote Zwiebel Für Farbe und Geschmack
  • 1 Stück Orange Paprika Fügt Süße hinzu
  • 2 Stücke Karotten Für zusätzliche Süße
  • 1 Tasse Tomaten Ausschnitt für Frische
  • 1 Tasse Radieschen Für Knackigkeit
  • 1/4 Tasse Frischer Dill Für aromatische Note

Equipment

  • Air Fryer
  • Schüssel
  • Küchentuch

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Air Fryer auf 195°C vor. Reibe die Lachsfilets mit geräuchertem Paprikapulver, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, gemahlenem Kreuzkümmel, schwarzem Pfeffer und Cayennepfeffer ein. Koche den Lachs 12 Minuten lang.
  2. In einer mittelgroßen Schüssel, kombiniere alle Zutaten für die Vinaigrette und rühre gut um, bis eine seidige Konsistenz erreicht wird.
  3. Wasche den Kale gründlich, entferne die Stiele und schneide in kleine Stücke. Massiere mit 2 EL der Vinaigrette für etwa 3 Minuten.
  4. Kombiniere den massierten Kale mit dem roten Kohl, der roten Zwiebel, der orangefarbenen Paprika, den Karotten, den Tomaten und den Radieschen in einer großen Schüssel.
  5. Zerreisse die gekochten Lachsfilets und lege sie auf den Salat. Beträufle alles mit der restlichen Vinaigrette und vermische vorsichtig die Zutaten.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 20gProtein: 35gFat: 30gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 10gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 60mgSodium: 400mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 100IUVitamin C: 150mgCalcium: 8mgIron: 15mg

Notes

Achte darauf, dass der Lachs aufgetaut ist und die ideale Temperatur erreicht wird, um optimale Saftigkeit zu gewährleisten.

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