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Blaubeer-Griechischer Joghurt Bissen

Blaubeer-Griechischer Joghurt Bissen für gesunde Snacks

Blaubeer-Griechischer Joghurt Bissen sind eine gesunde, proteinreiche Snackoption, die schnell zubereitet werden können.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 6 minutes
Abkühlzeit 20 minutes
Total Time 36 minutes
Servings: 12 Bissen
Course: Snacks
Cuisine: Gesund
Calories: 80

Ingredients
  

Für die Joghurtmasse
  • 500 g Griechischer Joghurt Vollfett empfohlen für cremigere Textur
  • 3 EL Honig Oder Erythrit für keto-freundliche Variante
  • 1 TL Vanilleextrakt
Für die Blaubeer-Kompott
  • 200 g Blaubeeren Auch Himbeeren, Erdbeeren oder Mango sind Alternativen
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1 EL Chiasamen Optional, kann weggelassen werden

Equipment

  • kleiner Topf
  • Schüssel
  • Silikon-Muffinformen

Method
 

Zubereitung
  1. In einem kleinen Topf die Blaubeeren, Zitronensaft und Honig bei mittlerer Hitze vermengen. Unter Rühren 5–6 Minuten köcheln lassen, bis die Mischung marmeladenartig wird. Chiasamen hinzufügen und gut umrühren, dann auf Raumtemperatur abkühlen lassen.
  2. In einer mittelgroßen Schüssel den griechischen Joghurt, Honig und Vanilleextrakt gut vermengen, bis eine glatte Masse entsteht. Süße nach Belieben anpassen.
  3. Jeweils 1 Esslöffel der Joghurtmasse in Silikon-Muffinformen geben, gefolgt von ½ Teelöffel des abgekühlten Blaubeer-Kompott. Mit einem Zahnstocher leicht vermischen.
  4. Die gefüllten Formen flach im Gefrierschrank platzieren und mindestens 2 Stunden gefrieren lassen.
  5. Aus der Form nehmen und in einem luftdichten Behälter im Gefrierfach lagern. Vor dem Genießen 2–4 Minuten bei Raumtemperatur auftauen lassen.

Nutrition

Serving: 1BissenCalories: 80kcalCarbohydrates: 12gProtein: 4gFat: 2gSaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 10mgSodium: 45mgPotassium: 150mgFiber: 1gSugar: 7gVitamin A: 50IUVitamin C: 5mgCalcium: 120mgIron: 0.5mg

Notes

Für beste Ergebnisse die Bissen frisch gefroren genießen und variieren Sie die Früchte nach Belieben.

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