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Champignon-Spieße

Champignon-Spieße für den perfekten Grillabend

Leckere Champignon-Spieße, ideal für jeden Grillabend. Schnell, gesund und voller Aromen!
Prep Time 30 minutes
Cook Time 10 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 4 Spieße
Course: Snacks
Cuisine: Mediterran
Calories: 120

Ingredients
  

Für die Spieße
  • 500 g Champignons Alternativ Zucchini oder anderes Gemüse
  • 2 Stück Paprika Alternativ Kirschtomaten oder Ananas
  • 4 EL Olivenöl Alternativ Avocadoöl
  • 2 Zehen Knoblauch Fein gehackt
  • 3 EL Sojasauce Tamari für glutenfreie Option
Für die Marinade
  • 2 EL Zitronensaft Für mehr Geschmack ein Drittel des Olivenöls ersetzen
  • 1 TL Kräuter (Thymian oder Oregano) Nach Belieben variieren

Equipment

  • Grill
  • Schüssel
  • Spieße

Method
 

Zubereitung
  1. In einer Schüssel Olivenöl, fein gehackten Knoblauch und Sojasauce gut vermischen. Füge die gewaschenen Champignons und die in Stücke geschnittenen Paprika hinzu. Lasse die Mischung mindestens 30 Minuten ruhen, idealerweise über Nacht im Kühlschrank.
  2. Nimm die marinierten Champignons und Paprika aus der Schüssel und stecke sie abwechselnd auf die Spieße.
  3. Heize deinen Grill auf mittlere bis hohe Temperatur vor, etwa 200-220 Grad Celsius.
  4. Lege die Champignon-Spieße auf den Grill und grille sie für etwa 10 Minuten. Drehe sie regelmäßig.
  5. Nehme die Spieße vom Grill, lasse sie kurz ruhen und serviere sie warm.

Nutrition

Serving: 1SpießCalories: 120kcalCarbohydrates: 8gProtein: 3gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 700mgPotassium: 300mgFiber: 1gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Über Nacht marinieren für intensiven Geschmack. Serviere mit einem Dip oder als Teil eines Buffets.

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