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Cremige Grünkohl-Bohnen-Suppe

Cremige Grünkohl-Bohnen-Suppe für kalte Tage

Cremige Grünkohl-Bohnen-Suppe ist eine nahrhafte und einfache Wahl für kalte Tage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Suppen
Cuisine: Deutsch
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Suppe
  • 200 g Grünkohl frisch oder gefroren, blanchiert
  • 400 g weiße Bohnen empfohlene Sorten: Cannellini oder Haricot
  • 2 Stück Knoblauch gehackt
  • 750 ml Gemüsebrühe hochwertig und natriumarm
  • 2 Esslöffel Olivenöl Extra Virgin
  • 1 Teelöffel rote Chiliflocken nach Geschmack
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • Großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe in einem großen Topf ausreichend Salzwasser zum Kochen. Füge den Grünkohl hinzu und blanchiere ihn 2-3 Minuten lang. Schütte den Grünkohl in ein Sieb und schrecke ihn in Eiswasser ab.
  2. Erhitze im gleichen Topf 2 Esslöffel Olivenöl. Füge den gehackten Knoblauch und die Chiliflocken hinzu und brate sie 1 Minute an.
  3. Gib den blanchierten Grünkohl in den Topf und brate ihn weitere 3-5 Minuten mit den Aromastoffen an.
  4. Gieße die Gemüsebrühe hinzu und bringe die Mischung zum Köcheln. Reduziere die Hitze und lasse die Suppe 10-15 Minuten köcheln.
  5. Für eine cremigere Textur zerdrücke einige der Bohnen oder püriere einen Teil der Suppe.
  6. Schmecke die Suppe mit Salz und Pfeffer ab. Serviere sie heiß.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 320kcalCarbohydrates: 45gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 1.5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 300mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 2gVitamin A: 200IUVitamin C: 30mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Die Suppe kann mit einem Spritzer Zitronensaft oder Paprikapulver verfeinert werden. Ideal mit frischem Brot oder Salat servieren.

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