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Cremige Kokosnuss-Weiße Fischsuppe

Cremige Kokosnuss-Weiße Fischsuppe für Genießer

Diese cremige Kokosnuss-weiße Fischsuppe ist ein köstliches Rezept, das schnell zubereitet werden kann.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Suppen
Cuisine: Gesund, Tropisch
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Brühe
  • 1.5 lbs fester weißer Fisch (Kabeljau, Heilbutt, Haddock) Hauptprotein, kann durch Garnelen oder Tofu ersetzt werden.
  • 13.5 oz Kokosmilch Essenziell für die Textur des Gerichts.
  • 1 Tasse Seafood- oder Gemüsebrühe Natriumarme Variante für eine gesündere Option.
  • 1 Stück Limette (Saft von) Frisch gepresst ist zu empfehlen.
  • Salz Nach Geschmack.
  • frisch gemahlener schwarzer Pfeffer Nach Geschmack.
Für die Aromaten
  • 1 Esslöffel Kokosöl oder Olivenöl Zum Anbraten der Aromaten.
  • 1 Stück mittlere Zwiebel Fein gehackt.
  • 3 Zehen Knoblauch Gehackt.
  • 1 Esslöffel frischer Ingwer Gerieben.
Für die Gewürze
  • 1 Teelöffel gemahlener Kurkuma Gibt Farbe und erdigen Geschmack.
  • 0.5 Teelöffel geräucherter Paprika Verleiht eine rauchige Note.
  • 0.25 Teelöffel Chiliflocken Für Schärfe; nach Geschmack anpassen.
Für die Frische
  • 1.5 Tassen Kirschtomaten Halbiert.
  • Frischer Koriander oder Petersilie Zum Garnieren.
  • geschnittene rote Chili oder Jalapeño Optional für zusätzliche Schärfe.

Equipment

  • Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Zuerst bereiten Sie alle Zutaten vor: Schneiden Sie die Zwiebel fein, hacken Sie den Knoblauch klein, reiben Sie den Ingwer, halbieren Sie die Kirschtomaten und schneiden Sie den weißen Fisch in mundgerechte Stücke. Würzen Sie den Fisch mit Salz und frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer.
  2. In einem großen Topf erhitzen Sie 1 Esslöffel Kokosöl oder Olivenöl bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die gehackte Zwiebel hinzu und dünsten Sie sie für etwa 5 Minuten, bis sie weich und leicht goldbraun ist.
  3. Geben Sie den gehackten Knoblauch und den geriebenen Ingwer in den Topf und braten Sie sie 1-2 Minuten an, bis sie duften.
  4. Fügen Sie einen Teelöffel gemahlenen Kurkuma, 1/2 Teelöffel geräucherte Paprika und 1/4 Teelöffel Chiliflocken hinzu. Rühren Sie die Gewürze für etwa 30 Sekunden ein.
  5. Jetzt kommen die halbierten Kirschtomaten in den Topf. Lassen Sie alles 3-4 Minuten köcheln, bis die Tomaten weich sind.
  6. Gießen Sie nun 13,5 oz Kokosmilch und 1 Tasse Gemüse- oder Fischbrühe hinzu. Rühren Sie alles gut um und bringen Sie die Mischung zum Köcheln. Lassen Sie es sanft für etwa 10 Minuten köcheln.
  7. Jetzt ist es Zeit, den vorbereiteten weißen Fisch vorsichtig hinzuzufügen. Lassen Sie ihn 6-8 Minuten in der Brühe köcheln, bis er undurchsichtig ist.
  8. Schalten Sie die Hitze aus und presse Sie den Saft einer Limette in die Suppe. Rühren Sie gründlich um und schmecken Sie die Suppe ab.
  9. Servieren Sie die Suppe sofort in tiefen Tellern oder Schalen. Garnieren Sie sie mit frischem Koriander oder Petersilie und optional mit geschnittenen roten Chilis oder Jalapeños.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 300kcalCarbohydrates: 20gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Timing beachten: Fügen Sie den Fisch erst gegen Ende des Kochens hinzu, um ein Übergaren zu vermeiden.

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