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Cremige, mit Pilzen und Spinat gefüllte Süßkartoffeln

Cremige, mit Pilzen und Spinat gefüllte Süßkartoffeln

Köstliche, cremige, mit Pilzen und Spinat gefüllte Süßkartoffeln sind vegan und glutenfrei. Ein einfaches und gesundes Gericht.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Glutenfrei, Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Süßkartoffeln
  • 4 Stück Süßkartoffeln können durch ähnliche Kürbisse ersetzt werden
Für die Füllung
  • 250 g Champignons Cremini oder Champignons empfohlen
  • 200 g Spinat frisch oder gefroren, gefrorenen gut abtropfen lassen
  • 2 EL Tahini kann durch Mandelbutter oder Sonnenblumenkernbutter ersetzt werden
  • 2 EL Nährhefe kann weggelassen oder ersetzt werden
  • 2 Zehen Knoblauch frisch empfohlen
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • Backblech
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 200°C vor. Steche die Süßkartoffeln mehrmals mit einer Gabel ein, lege sie auf ein Backblech und backe sie für ca. 40 Minuten.
  2. Erhitze Olivenöl in einer großen Pfanne und füge die gehackten Champignons und den Knoblauch hinzu. Brate sie für 5-7 Minuten.
  3. Füge den Spinat hinzu und koche, bis er zusammengefallen ist, ca. 2-3 Minuten.
  4. Reduziere die Hitze, füge das Tahini und die Nährhefe hinzu und rühre um, bis die Mischung cremig ist.
  5. Nimm die gebackenen Süßkartoffeln heraus, schneide sie auf und fülle sie mit der Mischung.
  6. Serviere die gefüllten Süßkartoffeln warm, eventuell mit frischem Koriander oder Zitrone garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtein: 6gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 300mgPotassium: 700mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 10000IUVitamin C: 30mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Die Süßkartoffeln sollten zart sein, bevor sie gefüllt werden, um das Innere besser auflockern zu können.

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