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Cremige vegane karamellisierte Zwiebelpasta

Cremige vegane karamellisierte Zwiebelpasta genießen

Cremige vegane karamellisierte Zwiebelpasta ist eine schnell zubereitete, gesunde vegane Mahlzeit, die voll von Geschmack und Komfort ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Vegan
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 300 g Pasta Wähle Vollkorn- oder glutenfreie Varianten nach Wunsch.
Für die Sauce
  • 3 Stück Zwiebeln Gelbe oder süße Zwiebeln sind am besten.
  • 2 EL Olivenöl Kann durch neutrales Pflanzenöl ersetzt werden.
  • 2-3 Zehen Knoblauch Frisch gehackt oder durch Knoblauchpulver ersetzbar.
  • 1-2 Tassen Gemüsebrühe Eine natriumarme Brühe für gesündere Optionen verwenden.
  • 1-1.5 Tassen Kokoscreme Kann durch andere pflanzliche Cremes ersetzt werden.
  • 2 EL Sojasauce oder Tamari Tamari ist glutenfrei.
  • optional Nährhefe Kann weggelassen werden, wenn nicht verfügbar.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • nach Belieben Frische Kräuter Zum Beispiel Petersilie oder Basilikum.

Equipment

  • Großer Topf
  • große Pfanne
  • Siebe

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe in einem großen Topf Wasser zum Kochen und füge eine Prise Salz hinzu. Gib die Pasta deiner Wahl hinein und koche sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung bis sie al dente ist, normalerweise etwa 8–10 Minuten. Nachdem die Pasta fertig ist, gieße sie in ein Sieb ab und stelle sie beiseite, während du die Sauce zubereitest.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne über mittlerer Hitze 2–3 Esslöffel Olivenöl. Füge die in dünne Scheiben geschnittenen Zwiebeln hinzu und brate sie unter regelmäßigem Rühren für etwa 15 Minuten an, bis sie goldbraun und weich sind.
  3. Wenn die Zwiebeln schön karamellisiert sind, füge 2–3 Zehen gehackten Knoblauch hinzu. Rühre alles gut um und lasse es für weitere 1-2 Minuten braten.
  4. Ggieße 1–2 Tassen Gemüsebrühe über die Zwiebel-Knoblauch-Mischung in der Pfanne. Lasse die Mischung bei mittlerer Hitze etwa 3-5 Minuten köcheln.
  5. Rühre 1–1,5 Tassen Kokoscreme und 2 Esslöffel Sojasauce in die Pfanne. Koche die Mischung für etwa 2-3 Minuten weiter.
  6. Füge die vorbereitete Pasta in die Pfanne mit der Sauce und den karamellisierten Zwiebeln hinzu. Tossiere alles gut.
  7. Schmecke die Pasta ab und füge nach Belieben Salz, Pfeffer und optional Nährhefe hinzu.
  8. Verteile die Pasta auf Tellern und garniere sie mit frischen Kräutern für zusätzlichen Geschmack und Farbe.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 60gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 500mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 5IUVitamin C: 10mgCalcium: 4mgIron: 8mg

Notes

Für die beste cremige vegane karamellisierte Zwiebelpasta langsam karamellisieren und richtig würzen.

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