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Cremiger Kokosnuss-Weißer-Fisch-Eintopf-Rezept

Cremiger Kokosnuss-Weißer-Fisch-Eintopf-Rezept für Genuss

Dieses cremige Kokosnuss-Weißer-Fisch-Eintopf-Rezept sorgt für tropische Aromen auf deinem Tisch und ist ein schnelles, familienfreundliches Gericht.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Suppen
Cuisine: Tropisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für den Eintopf
  • 500 g Weißer Fischfilets Ersatz mit festem Fisch wie Kabeljau oder Heilbutt möglich
  • 400 ml Kokosmilch (Vollfett) Leichte Kokosmilch kann verwendet werden
  • 1 EL Frischer Ingwer (gerieben) Für besten Geschmack
  • 3 zehen Knoblauch (gehackt) Frisch empfohlen
  • 500 ml Gemüsebrühe (niedriger Natriumgehalt) Selbstgemachte oder gekaufte Brühe geeignet
  • 1 Stück Paprika (in Scheiben) Eine Mischung aus roten und gelben Paprika sorgt für mehr Farbe
  • 1 Stück Zwiebel (gewürfelt) Gelbe oder weiße Zwiebeln empfohlen
  • 2 EL Frischer Limettensaft Zitronensaft kann ebenfalls verwendet werden
  • 1 Handvoll Frischer Koriander (gehackt) Optional

Equipment

  • Großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze etwas Öl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Gib die gewürfelten Zwiebeln hinzu und brate sie an, bis sie leicht durchsichtig sind (ca. 3-4 Minuten). Füge den gehackten Knoblauch und den geriebenen Ingwer hinzu und rühre alles um, bis die Aromen freigesetzt werden (etwa 1-2 Minuten), ohne dass sie anbräunen.
  2. Incorporiere die in Scheiben geschnittenen Paprika in den Topf. Lass die Mischung ca. 5 Minuten lang weiter braten, bis die Paprika leicht weich werden und ihre Farben intensiver erscheinen.
  3. Gieße die Kokosmilch und die Gemüsebrühe in den Topf. Bring alles zum sanften Köcheln und lasse es für etwa 2-3 Minuten köcheln.
  4. Füge vorsichtig die weißen Fischfilets hinzu und lasse sie sanft in der Flüssigkeit liegen. Koche alles für etwa 10 Minuten, bis der Fisch leicht auseinanderfällt.
  5. Gib frischen Limettensaft und den gehackten Koriander hinzu. Schmecke den Eintopf ab und passe die Gewürze nach deinem Geschmack an.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 400kcalCarbohydrates: 20gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 10IUVitamin C: 25mgCalcium: 5mgIron: 10mg

Notes

Dieser Eintopf kann mit verschiedenen Gemüsesorten angepasst werden, um zusätzliche Nährstoffe hinzuzufügen.

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