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Cremiger Maissalat Rezept für perfekte Sommerabende

Ein cremiger Maissalat, der perfekt für sommerliche Grillabende ist und als gesunde Beilage dient. Ideal für frische Aromen und entspannte Momente.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Salate
Cuisine: Deutsch
Calories: 220

Ingredients
  

Für den Salat
  • 4 Stück frische Maiskolben Hauptbestandteil, sorgt für Süße und Textur
  • 200 g griechischer Joghurt Gesunde cremige Basis
  • 1 Handvoll frische Kräuter (z.B. Petersilie oder Koriander) Verleiht erfrischende Note
  • 1 Stück Limette Für den Saft, bringt frische
  • 1 kleine Zwiebel Fein gewürfelt, für würzigen Kick
Für das Topping
  • 2 El Pinienkerne Geröstet, für nussigen Crunch
  • nach Geschmack Chiliflocken Für angenehm scharfe Note

Equipment

  • Topf
  • Schüssel
  • Messer
  • Löffel
  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Beginne damit, die frischen Maiskolben in einem großen Topf mit kochendem Wasser für etwa 10-15 Minuten zu garen, bis der Mais zart ist. Nach dem Kochen abtropfen lassen und abkühlen.
  2. Gebe die abgekühlten Maiskörner in eine große Schüssel. Füge den griechischen Joghurt hinzu und mische vorsichtig.
  3. Füge die fein gehackten Kräuter und die gewürfelte Zwiebel hinzu. Mische alles gut durch.
  4. Presse den Saft von der Limette über die Mischung und rühre alles um. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  5. Verteile den Salat in einer Servierschüssel. Röste die Pinienkerne und bestreue den Salat zusammen mit Chiliflocken.
  6. Lass den Salat für mindestens 30 Minuten im Kühlschrank durchziehen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 220kcalCarbohydrates: 25gProtein: 7gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 5mgSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 15IUVitamin C: 20mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Für das beste Geschmackserlebnis frischen Mais verwenden. Griechischen Joghurt mit hoher Fettstufe wählen für cremigere Konsistenz.

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