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Crispy Reissalat mit Avocado, Gurke und Edamame

Crispy Reissalat mit Avocado und Edamame genießen

Crispy Reissalat mit Avocado, Gurke und Edamame ist ein erfrischender und gesunder Sommersalat.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salate
Cuisine: asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Reis
  • 500 g gekochter Basmati Reis Basiszutat
  • 2 EL Öl Für die knusprige Textur
  • 2 EL Chilisauce Für Schärfe
  • 1 TL Paprika edelsüß Für Farbe
  • 1 TL Salz Grundgewürz
Für das Gemüse
  • 1 Gurke Für frische und Crunch
  • 2 Frühlingszwiebel Für zusätzlichen Geschmack
  • 1 Avocado Für Cremigkeit
  • 200 g Edamame Proteinreiche Ergänzung
Für das Dressing
  • 3 EL Sojasauce Für Umami-Geschmack
  • 1 EL Essig Für die nötige Säure
  • 1 EL Ahornsirup oder Honig Für Süße

Equipment

  • Backofen
  • Backblech
  • Schüssel
  • Küchenmesser
  • Schneidebrett

Method
 

Zubereitung
  1. Heizen Sie den Backofen auf 220°C vor. Verteilen Sie den gekochten Basmati-Reis gleichmäßig auf einem Backblech. Mischen Sie den Reis mit Öl, Chilisauce, Paprika und Salz. Backen Sie den Reis 25-30 Minuten lang, bis er knusprig ist.
  2. Bereiten Sie das Gemüse vor, indem Sie die Gurke, Frühlingszwiebeln und Avocado in kleine Stücke schneiden. Blanchieren Sie die Edamame für 3-4 Minuten.
  3. Vermengen Sie Sojasauce, Essig und Ahornsirup in einer Schüssel, bis die Mischung homogen ist.
  4. Mischen Sie den abgekühlten, knusprigen Reis mit dem Gemüse, dem zerbröselten Feta und den Edamame.
  5. Gießen Sie das Dressing über den Salat und mischen Sie alles gut durch.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 600mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 10IUVitamin C: 25mgCalcium: 2mgIron: 8mg

Notes

Genießen Sie den Salat frisch, um die Knusprigkeit zu erhalten. Bereiten Sie die Zutaten separat vor, um die Frische zu bewahren.

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