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Crispy Zwiebelringe

Crispy Zwiebelringe – Einfach knusprig lecker!

Entdecke die perfekten Crispy Zwiebelringe, die gesund und einfach zuzubereiten sind!
Prep Time 20 minutes
Cook Time 12 minutes
Total Time 32 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Snacks
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Zwiebelringe
  • 2 Stück Zwiebeln große, frische Zwiebeln
  • 100 g Mehl Vollkornmehl ist eine gesunde Alternative
  • 1 TL Paprika geräucherte Paprika fügt eine besondere Note hinzu
  • 1 TL Knoblauchpulver oder frischer Knoblauch für intensiveren Geschmack
  • 1 TL Salz nach Belieben anpassen
Für die Bindung
  • 2 Stück Eier oder Mischung aus Wasser und gemahlenem Leinsamen für vegane Option
Für die Panade
  • 100 g Paniermehl Panko wird für zusätzlichen Crunch empfohlen
Für das Finish
  • 1 Spritzer Pflanzenöl leicht versprühen

Equipment

  • Air Fryer
  • Schüssel
  • Küchenhandtuch
  • Schneebesen
  • Backblech

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zwiebeln schälen und in etwa 1 cm dicke Ringe schneiden. Auf ein Küchenhandtuch legen, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen.
  2. In einer großen Schüssel Mehl, Paprika, Knoblauchpulver und Salz gut vermengen.
  3. In einer separaten Schüssel die Eier mit einem Schneebesen gut verquirlen.
  4. In einer dritten Schüssel das Paniermehl bereitstellen.
  5. Zwiebelringe in die Mehlmischung tauchen, dann in die Eier und zum Schluss in das Paniermehl drücken.
  6. Zwiebelringe leicht mit Pflanzenöl besprühen.
  7. Air Fryer auf 200 °C vorheizen.
  8. Zwiebelringe 10-12 Minuten im Air Fryer frittieren, zur Hälfte der Garzeit wenden.
  9. Crispy Zwiebelringe herausnehmen, kurz auf Küchentuch abtropfen lassen und warm servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 3gFat: 6gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 50mgSodium: 300mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 50IUVitamin C: 5mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Die Zwiebelringe sind eine gesunde Snack-Option und können leicht an verschiedene Geschmäcker angepasst werden.

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