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Frischer Paprika-Mais-Salat mit Feta-Dressing

Frischer Paprika-Mais-Salat mit Feta-Dressing für den Sommer

Ein köstlicher frischer Paprika-Mais-Salat mit Feta-Dressing, perfekt für den Sommer!
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salate
Cuisine: Mediterran
Calories: 200

Ingredients
  

Für den Salat
  • 3 Stück Rote Paprika ersetzt durch grüne oder gelbe Paprika möglich
  • 1 Dose Süßer Mais frisch, gefroren oder dosiert
  • 4 Stück Frühlingszwiebeln bei Bedarf durch Schnittlauch ersetzbar
  • 200 g Feta-Käse veganer Feta oder zerbröckelter Tofu für eine vegane Variante möglich
  • 2 EL Frische Petersilie getrocknete Petersilie kann verwendet werden
Für das Dressing
  • 150 g Naturjoghurt pflanzlicher Joghurt für die vegane Version
  • 1 TL Dijon-Senf
  • 2 EL Zitronensaft Limettensaft ist ein akzeptabler Ersatz
  • 3 EL Olivenöl kann durch Avocadoöl ersetzt werden
  • 1 Prise Salz nach Geschmack
  • 1 Prise Pfeffer nach Geschmack

Equipment

  • Schüssel
  • Handbesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche die roten Paprika gründlich, schneide sie in kleine Würfel und achte darauf, die Kerne zu entfernen. Die Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden und das gesamte geschnittene Gemüse in eine große Schüssel geben.
  2. In einer separaten Schüssel den Naturjoghurt, Dijon-Senf, Zitronensaft und Olivenöl mischen. Alles gut mit einem Handbesen oder einer Gabel zusammenrühren, bis die Mischung schön cremig und glatt ist. Petersilie sowie eine Prise Salz und Pfeffer hinzufügen.
  3. Gib den abgetropften süßen Mais in die Schüssel mit dem vorbereiteten Gemüse, füge die gewürfelten Paprika und den zerbröckelten Feta hinzu. Gieße das cremige Dressing über die Mischung und rühre behutsam um, bis alles gleichmäßig bedeckt ist.
  4. Schmecke den Salat ab und passe die Gewürze mit Salz und Pfeffer an. Serviere den Salat entweder kühl oder bei Zimmertemperatur.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 200kcalCarbohydrates: 20gProtein: 8gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 15mgSodium: 300mgPotassium: 350mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 1500IUVitamin C: 60mgCalcium: 150mgIron: 1.5mg

Notes

Achte darauf, frische Zutaten zu wählen und das Dressing erst kurz vor dem Servieren hinzuzufügen.

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