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Friss-dich-dumm-Suppe-Hackfleisch

Friss-dich-dumm-Suppe mit Hackfleisch für Genießer

Friss-dich-dumm-Suppe mit Hackfleisch ist ein herzhaftes Comfort Food, das in weniger als 30 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Suppen
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Suppe
  • 400 g gemischtes Hackfleisch sorgt für reichhaltigen Geschmack und Eiweiß; ersetze es durch Linsen oder Sojagranulat für eine vegetarische Version
  • 1 Zwiebel, fein gehackt bringt Süße und Tiefe ins Gericht
  • 2 Knoblauchzehen, gepresst fügt aromatische Noten hinzu; verwende Knoblauchpulver, falls frisch nicht verfügbar
  • 200 g Schmelzkäse (Sahne oder Kräuter) sorgt für die cremige Konsistenz; probiere Bergkäse oder Gorgonzola für unterschiedliche Aromen
  • 800 ml Gemüsebrühe die geschmackvolle Basis; benutze hausgemachte Brühe für intensiveren Geschmack
  • 200 ml Sahne erhöht die Cremigkeit; ersetze sie durch Kokosmilch für eine milchfreie Alternative
  • 2 Möhren, gewürfelt bringt Süße und Nährstoffe; andere Wurzelgemüse können hier ebenfalls eingesetzt werden
  • 1 Paprika, gewürfelt fügt Farbe und Textur hinzu; verwende jede Paprikavariante für einen milderen Geschmack
  • 100 g Lauch, in Ringe geschnitten verstärkt den Geschmack der Suppe; kann durch Frühlingszwiebeln ersetzt werden
  • 1 TL Worcestersauce gibt einen pikanten Umami-Geschmack; optional für glutenfreie Varianten
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack
  • Muskatnuss nach Geschmack
Für die Garnitur (optional)
  • Röstete Kürbiskerne bringt zusätzlichen Crunch
  • Crème fraîche sorgt für eine extra Portion Cremigkeit und Geschmack beim Servieren

Equipment

  • Topf

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze in einem großen Topf etwas Öl bei mittlerer Hitze. Füge das gemischte Hackfleisch hinzu und brate es etwa 5-7 Minuten lang an, bis es goldbraun ist.
  2. Gib die fein gehackte Zwiebel und den gepressten Knoblauch zum Hackfleisch hinzu. Lasse die Mischung weitere 3-4 Minuten kochen, bis die Zwiebeln weich sind.
  3. Füge die gewürfelten Möhren, die Paprika und den Lauch hinzu und brate alles zusammen für etwa 5 Minuten an.
  4. Gieße die Gemüsebrühe in den Topf und lasse die Suppe zum Kochen bringen. Lass die Suppe für etwa 5 Minuten sprudeln.
  5. Reduziere die Hitze und rühre die Sahne sowie den Schmelzkäse unter, bis die Mischung cremig ist.
  6. Füge die Worcestersauce, Salz, Pfeffer und Muskatnuss hinzu und lasse die Suppe für eine weitere Minute köcheln.
  7. Lass die Suppe bei niedriger Hitze für etwa 10 Minuten köcheln. Püriere einen Teil der Suppe, wenn du eine extra cremige Textur möchtest.
  8. Serviere die Suppe heiß in großen Schalen mit einer Beilage von knusprigem Brot oder Croutons.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 450kcalCarbohydrates: 25gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 12gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gTrans Fat: 1gCholesterol: 80mgSodium: 900mgPotassium: 700mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Experimentiere mit verschiedenen Gemüsesorten und Käsesorten für mehr Vielfalt. Die Suppe kann auch vegetarisch zubereitet werden.

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