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Breakfast wrap with egg and cheese

Frühstücks-Wrap mit Ei und Käse selbst gemacht

Ein leckerer und nahrhafter Frühstücks-Wrap mit Ei und Käse, perfekt für hektische Morgen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 2 Wraps
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 4 Stück Eier frisch und groß
  • 50 ml Milch Pflanzenmilch als Ersatz möglich
  • 100 g Käse Cheddar oder Feta
  • 1 Stück Tomate in kleine Würfel geschnitten
  • 1 Stück Zwiebel rote Zwiebel, fein gehackt
  • 20 g Butter oder Olivenöl
Für den Wrap
  • 2 Stück Tortilla-Wraps Weizen oder Vollkorn
Optional
  • 1 Handvoll frische Kräuter zum Garnieren
  • nach Geschmack scharfe Soße

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Kochlöffel
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide zuerst die Tomaten in kleine Würfel und hacke die Zwiebeln fein.
  2. Schlage in einer Schüssel die frischen Eier auf und füge einen Schuss Milch, Salz und Pfeffer hinzu. Verquirle die Mischung gründlich.
  3. Erhitze eine beschichtete Pfanne und füge ein Stück Butter hinzu. Lass die Butter schmelzen, bevor du die Eimischung hineingibst.
  4. Lege eine Tortilla auf eine saubere Arbeitsfläche und verteile die Eier gleichmäßig in der Mitte.
  5. Streue die vorbereiteten Tomatenwürfel und den geriebenen Käse gleichmäßig auf die Eimischung.
  6. Beginne, die Tortilla von unten nach oben aufzurollen, während du die Füllung sanft eindrückst.
  7. Erhitze die Pfanne erneut und lege den Wrap hinein. Brate ihn für 2-3 Minuten.
  8. Nehme den Wrap aus der Pfanne, lasse ihn kurz abkühlen und schneide ihn diagonal.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 240mgSodium: 600mgPotassium: 350mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Variiere die Füllung nach Geschmack und genieße deinen Wrap warm serviert.

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