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Garnelen und Gemüse Lo Mein

Garnelen und Gemüse Lo Mein ganz schnell selber machen

Schnelles und herzhaftes Rezept für Garnelen und Gemüse Lo Mein, ideal für stressige Wochentage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Nudeln
  • 200 g Lo Mein Nudeln Vollkornnudeln sind eine gesunde Alternative.
Für die Garnelen
  • 200 g Medium Garnelen Geschält und entdarmt.
Für das Gemüse
  • 1 Stück Paprika Gemischte Farben bevorzugt.
  • 1 Stück Karotte Gerieben.
  • 100 g Brokkoli-Röschen
Für die Sauce
  • 3-4 Esslöffel Low-Sodium Sojasauce
  • 1 Esslöffel Sesamöl Sparsam verwenden.
  • 2 Stück Knoblauchzehen Kann durch Knoblauchpulver ersetzt werden.

Equipment

  • Großer Topf
  • große Pfanne oder Wok

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Koche die Lo Mein Nudeln gemäß der Packungsanweisung in leicht gesalzenem Wasser, bis sie al dente sind (ca. 4-5 Minuten). Abgießen und optional mit Sesamöl vermengen.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne oder einem Wok 2 Esslöffel Pflanzenöl bei mittlerer bis hoher Hitze. Füge das Gemüse hinzu und brate alles etwa 3 Minuten an.
  3. Schiebe das Gemüse zur Seite und füge die vorbereiteten Garnelen hinzu. Brate sie für 3-5 Minuten, bis sie rosa und undurchsichtig sind.
  4. Gib die vorbereiteten Nudeln, Knoblauch, Sojasauce und Sesamöl in die Pfanne und tossiere alles gründlich für ca. 2 Minuten.
  5. Schmecke das Gericht ab und passe die Gewürze nach Belieben an.
  6. Serviere das Lo Mein heiß, garniert mit Frühlingszwiebeln oder geröstetem Sesam.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 25gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 150mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 400IUVitamin C: 50mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Nutze frische Zutaten und überkoche die Nudeln nicht, um die beste Textur zu erreichen.

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