Go Back
+ servings
Gegrillte mediterrane Gemüse-Quesadillas

Gegrillte mediterrane Gemüse-Quesadillas für Eilige

Diese Gegrillten mediterranen Gemüse-Quesadillas sind schnell zubereitet und ein Genuss für jeden Anlass.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Quesadillas
Course: Snacks
Cuisine: Mediterran
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Quesadilla
  • 4 Stück Mehltortillas Vollkorn- oder glutenfreie Varianten möglich
  • 200 g Geriebener Käse (Mozzarella oder Provolone) Alternativ Cheddar verwenden
  • 100 g Krümeliger Feta
  • 1 Stück Zucchini Ersatz durch Auberginen oder Pilze möglich
  • 1 Stück Rote Paprika
  • 1 Stück Rote Zwiebel Ersatz durch gelbe Zwiebel möglich
  • 2 EL Olivenöl
  • 50 g Getrocknete Tomaten Gehackt
  • 50 g Kalamata-Oliven Gehackt
  • 1 TL Getrockneter Oregano
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 100 g Frischer Spinat oder Rucola Optional

Equipment

  • Grillpfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Pfanne vorheizen: Erhitze eine große Grillpfanne oder beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze für etwa 3-5 Minuten.
  2. Gemüse anbraten: Vermische die Zucchini, Paprika und Zwiebel mit Olivenöl, Salz, Pfeffer und Oregano. Sauté für 3-4 Minuten.
  3. Tortilla vorbereiten: Lege eine Mehltortilla in die Pfanne und streue die Hälfte des Käses auf eine Hälfte.
  4. Füllung hinzufügen: Füge die sautierten Gemüse, getrocknete Tomaten, Oliven und Feta hinzu. Optional Spinat oder Rucola dazugeben.
  5. Käse und Tortilla zusammensetzen: Streue den restlichen Käse auf das Gemüse und klappe die Tortilla zu. Drücke die Ränder leicht an.
  6. Tortilla grillen: Brate die gefüllte Tortilla für 2-3 Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun ist.
  7. Servieren und genießen: Lass die Quesadillas kurz abkühlen, schneide sie in Keile und serviere sie warm.

Nutrition

Serving: 1QuesadillaCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 12gFat: 18gSaturated Fat: 8gCholesterol: 30mgSodium: 600mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 50mgCalcium: 200mgIron: 1.5mg

Notes

Diese Quesadillas sind ideal für ein schnelles und leckeres Abendessen. Experimentiere mit verschiedenen Füllungen und Dips für noch mehr Geschmack.

Tried this recipe?

Let us know how it was!