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Geräucherte Tofu-Carbonara

Geräucherte Tofu-Carbonara für den schnellen Genuss

Diese Geräucherte Tofu-Carbonara ist für mich der Inbegriff eines schnellen, köstlichen Abendessens mit rauchigem Aroma.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Vegan
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 200 g Pasta Wähle Spaghetti oder eine ähnliche Sorte für die ideale Textur.
Für die Sauce
  • 200 g Geräucherter Tofu Gibt der Carbonara ihren rauchigen, herzhaften Geschmack; du kannst ihn auch durch gewürzten Seitan ersetzen.
  • 200 ml Pflanzliche Sahne Achte darauf, eine alternative wie Kokosmilch oder Cashewcreme zu verwenden, falls gewünscht.
  • 2 EL Nährhefe Verleiht der Sauce einen umami-reichen Geschmack, ähnlich wie Käse; kann weggelassen werden.
  • 2 Zehen Knoblauch Frisch gehackt bringt die besten Aromen hervor.
  • 1 Bund Petersilie Frische Garnitur, könnte auch durch Basilikum oder Spinat ersetzt werden.

Equipment

  • Großer Topf
  • Pfanne
  • Schneidebrett
  • Kochlöffel

Method
 

Zubereitung
  1. Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Füge die Spaghetti hinzu und koche sie gemäß der Packungsanweisung al dente – etwa 8-10 Minuten.
  2. Während die Pasta kocht, erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Olivenöl. Füge den frisch gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn für etwa 1-2 Minuten an, bis er duftet.
  3. Schneide den geräucherten Tofu in kleine Würfel und gib ihn in die Pfanne mit dem Knoblauch. Brate den Tofu etwa 5-7 Minuten lang an, bis er goldbraun und leicht knusprig ist.
  4. Reduziere die Hitze und gieße die pflanzliche Sahne zusammen mit 2 Esslöffeln Nährhefe in die Pfanne. Rühre gut um und lasse die Mischung für weitere 2-3 Minuten köcheln.
  5. Sobald die Sauce schön cremig ist, füge die gekochte Pasta in die Pfanne hinzu und vermische alles gründlich. Füge bei Bedarf Nudelwasser hinzu.
  6. Nimm die Pfanne vom Herd und lasse die Carbonara kurz ruhen. Bestreue mit frisch gehackter Petersilie und serviere heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 55gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 700mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Die Carbonara kann mit verschiedenen Gemüsearten und Kräutern angepasst werden.

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