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Gesunde Süßkartoffel-Brownies: vegan & zuckerfrei

Gesunde Süßkartoffel-Brownies vegan und zuckerfrei

Gesunde Süßkartoffel-Brownies: vegan & zuckerfrei - köstlich, glutenfrei und perfekt für Partys!
Prep Time 15 minutes
Cook Time 35 minutes
Abkühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 50 minutes
Servings: 12 Stücke
Course: Dessert
Cuisine: Vegan
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 450 g Süßkartoffel frische, geschälte Süßkartoffeln verwenden
  • 130 g Datteln frische oder weiche Datteln
  • 100 g Banane sehr reife Banane
  • 100 g Gemahlene Mandeln kann durch gemahlene Haselnüsse ersetzt werden
  • 2 EL Kokosöl kann durch Raps- oder Sonnenblumenöl ersetzt werden
  • 80 g Haferflocken gemahlen, glutenfrei verwenden
  • 4.5 EL Backkakao 3 EL für den Teig, 1 ½ EL für das Topping
  • 2 TL Backpulver
Für das Topping
  • 60 g Mandelmus kann durch Erdnussbutter ersetzt werden
  • 1 EL Hafermilch Mandelmilch kann als Ersatz verwendet werden

Equipment

  • Mixer
  • Backform (20x25 cm)
  • Kochtopf

Method
 

Zubereitung
  1. Süßkartoffeln schälen, würfeln und in kochendem Wasser 10 Minuten garen, bis weich. Abtropfen und abkühlen lassen.
  2. Datteln in heißem Wasser 5 Minuten einweichen, abtropfen lassen.
  3. Banane zerdrücken, mit gekühlten Süßkartoffeln und eingeweichten Datteln pürieren.
  4. Ofen auf 175°C vorheizen, Backform mit Backpapier auslegen.
  5. Gemahlene Mandeln, Kokosöl, Haferflocken und Kakaopulver zur Mischung hinzufügen, gut vermengen.
  6. Backpulver einrühren und gleichmäßig verteilen.
  7. Teig in die Backform gießen, glatt streichen und ca. 35 Minuten backen, bis die Ränder fest sind.
  8. Brownies in der Form abkühlen lassen.
  9. Für das Topping Datteln einweichen und mit Mandelmus, Kakaopulver und Hafermilch pürieren.
  10. Topping auf abgekühlte Brownies verteilen, glatt streichen und im Kühlschrank fest werden lassen.
  11. In Stücke schneiden und nach Belieben servieren.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 150kcalCarbohydrates: 30gProtein: 2gFat: 5gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 25mgPotassium: 250mgFiber: 4gSugar: 10gVitamin A: 680IUVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Die Brownies sind glutenfrei, vegan und zubereitet aus natürlichen Zutaten.

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