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Griechischer Kichererbsensalat

Griechischer Kichererbsensalat für jeden Tag

Genießen Sie frische Aromen mit diesem Griechischen Kichererbsensalat, der perfekt für jeden Anlass ist!
Prep Time 15 minutes
Ruhzeit 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salate
Cuisine: Griechisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Dose Kichererbsen Substitution: Schwarze Bohnen oder Kidneybohnen möglich, geschmackliche Unterschiede beachten.
  • 1 Stück Gurke Für einen erfrischenden Crunch.
  • 2 Stück Tomaten Reife Tomaten für fruchtige Noten.
  • 150 g Feta-Käse Substitution: Für vegane Varianten, pflanzliche Käsealternative verwenden.
Für das Dressing
  • 1 Stück Zitrone Für erfrischende Spritzigkeit.
  • 3 Esslöffel Olivenöl Rundet das Geschmacksprofil ab.

Equipment

  • Salatschüssel
  • Siebe
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Zubereitungsschritte
  1. Kichererbsen in ein Sieb geben und gründlich unter fließendem Wasser abspülen. Anschließend gut abtropfen lassen und in eine große Salatschüssel geben.
  2. Gurken und Tomaten waschen. Gurken in gleichmäßige Würfel schneiden und auch die Tomaten würfeln.
  3. Feta-Käse zerbröckeln und großzügig halten, damit er im Salat nicht zerdrückt wird.
  4. Die gewürfelten Gurken, Tomaten und zerbröckelten Feta vorsichtig zu den Kichererbsen in die Schüssel hinzufügen und sanft vermengen.
  5. Frischen Zitronensaft auspressen und über die Salatzutaten geben, gefolgt von einem Schuss Olivenöl.
  6. Mit Salz und frisch gemahlenem Pfeffer würzen, nochmals vorsichtig vermengen und für mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 20mgSodium: 400mgPotassium: 500mgFiber: 8gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Der Salat wird besser, wenn er im Voraus vorbereitet wird. Ideal für Meal Prep!

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