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Haferflocken-Joghurt-Fladen

Haferflocken-Joghurt-Fladen in 15 Minuten zaubern

Die Haferflocken-Joghurt-Fladen sind eine gesunde und schnelle Snack-Option, perfekt für jeden Geschmack.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Fladen
Course: Frühstück
Cuisine: Gesund
Calories: 200

Ingredients
  

Für den Teig
  • 200 g Haferflocken Du kannst auch glutenfreie Haferflocken verwenden.
  • 200 g Griechischer Joghurt Veganer Ersatz: Sojajoghurt.
  • 1 El Honig Für eine vegane Variante: Ahornsirup.
  • 30 g Proteinpulver Optional.
Für die Beläge
  • 200 g Frisches Obst Beeren oder Bananen empfohlen.
  • 100 g Nüsse Mandeln oder Walnüsse.
  • 150 g Hüttenkäse Für eine proteinreiche herzhafte Variante.
  • 200 g Gegrilltes Hühnchen Ideal für herzhafte Fladen.
  • 100 g Vegane Käsealternativen Für Pflanzenliebhaber.
  • 200 g Gemüse Frisch oder gegrillt.

Equipment

  • Schüssel
  • Nudelholz
  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Vermische in einer großen Schüssel die Haferflocken, den griechischen Joghurt, den Honig und das optionale Proteinpulver miteinander.
  2. Wenn der Teig zu feucht ist, füge schrittweise mehr Haferflocken hinzu. Ist er hingegen zu trocken, integriere mehr Joghurt oder einen Schuss Wasser.
  3. Mehle eine Arbeitsfläche leicht und rolle den Teig gleichmäßig aus, bis er die gewünschte Dicke von etwa 5 mm erreicht.
  4. Erhitze eine Pfanne mit etwas Öl bei mittlerer Hitze und brate den ausgerollten Teig für 2-3 Minuten goldbraun.
  5. Belege die gebratenen Fladen sofort mit deinen gewünschten Zutaten und serviere sie warm.

Nutrition

Serving: 1FladenCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 5mgSodium: 150mgPotassium: 200mgFiber: 4gSugar: 6gVitamin A: 500IUVitamin C: 2mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Diese Fladen schmecken am besten frisch aus der Pfanne. Bereite sie kurz vor dem Servieren zu, um die optimale Textur zu genießen.

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