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Hähnchen-Brokkoli-Pasta

Hähnchen-Brokkoli-Pasta für die ganze Familie

Dieses Hähnchen-Brokkoli-Pasta-Rezept ist einfach, vielseitig und bietet einen herzhaften Geschmack, ideal für die ganze Familie.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Familienküche
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 300 g Pasta z.B. Penne oder Fusilli
Für das Hähnchen
  • 400 g Hähnchenbrust Kann durch Pute oder Tofu ersetzt werden
Für das Gemüse
  • 250 g Brokkoli in Röschen geschnitten
  • 2 Zehen Knoblauch fein gehackt
Für die Sauce
  • 4 Esslöffel Olivenöl Ersatz durch Pflanzenöl ist möglich
  • 100 ml Gemüsebrühe Kann auch Hühnerbrühe verwendet werden
  • 50 g Parmesan frisch gerieben, kann durch Pecorino Romano ersetzt werden
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Für das Extra
  • Chiliflocken (optional) nach gewünschter Schärfe anpassen

Equipment

  • Großer Topf
  • Pfanne
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und fügen Sie 300 g Pasta hinzu. Kochen Sie die Pasta gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie al dente ist, was normalerweise etwa 8–10 Minuten dauert. Sobald die Pasta fertig ist, gießen Sie sie ab und lassen Sie sie im Topf oder in einer Schüssel stehen.
  2. In einem separaten Topf bringen Sie Wasser zum Kochen und fügen die 250 g Brokkoli-Röschen hinzu. Blanchieren Sie den Brokkoli für 2–3 Minuten, bis er hellgrün und zart, aber noch knackig ist. Gießen Sie den Brokkoli ab und stellen Sie ihn beiseite.
  3. Schneiden Sie 400 g Hähnchenbrust in Würfel und erhitzen Sie 2 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Fügen Sie das Hähnchen hinzu und braten Sie es für 6–8 Minuten, bis es von allen Seiten goldbraun und durchgegart ist. Würzen Sie das Hähnchen mit Salz und Pfeffer nach Geschmack.
  4. Sobald das Hähnchen fertig ist, fügen Sie 2 fein gehackte Knoblauchzehen in die Pfanne. Sautieren Sie den Knoblauch für etwa 1 Minute, bis er aromatisch und goldbraun ist. Rühren Sie gut um, um sicherzustellen, dass der Knoblauch nicht anbrennt.
  5. Gießen Sie 100 ml Gemüsebrühe in die Pfanne, und mischen Sie alles gründlich. Fügen Sie den blanchierten Brokkoli hinzu und lassen Sie die Mischung für etwa 2 Minuten simmern.
  6. Geben Sie die abgetropfte Pasta zu der Hähnchen-Brokkoli-Mischung in der Pfanne. Rühren Sie kräftig um, um alle Zutaten gleichmäßig zu vermengen.
  7. Fügen Sie 50 g frisch geriebenen Parmesan zur Mischung hinzu und rühren Sie, bis der Käse geschmolzen und die Sauce cremig geworden ist.
  8. Verteilen Sie die Hähnchen-Brokkoli-Pasta auf Tellern und garnieren Sie sie nach Belieben mit zusätzlichem Parmesan. Servieren Sie das Gericht warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 600IUVitamin C: 80mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Achten Sie darauf, die Pasta al dente zu kochen, und verwenden Sie frischen Brokkoli für die beste Textur und den hellsten Geschmack.

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