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Hähnchen-Brokkoli-Pasta

Hähnchen-Brokkoli-Pasta für schnelle Genussmomente

Dieses schnelle und einfache Hähnchen-Brokkoli-Pasta Rezept begeistert mit frischen Zutaten und cremiger Textur.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Italienisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g Pasta Vollkorn- oder glutenfreie Pasta empfohlen
Für das Hähnchen und Gemüse
  • 400 g Hähnchenbrustfilet Kann durch Putenbrust ersetzt werden
  • 200 g Brokkoli Kann durch Spargel ersetzt werden
  • 2 Stück Knoblauchzehen Kann durch Knoblauchpulver ersetzt werden
Für die Sauce
  • 2 EL Olivenöl Kann durch Avocadoöl ersetzt werden
  • 500 ml Gemüsebrühe Hühnerbrühe als Ersatz möglich
  • 50 g Parmesan Kann durch Nährhefe ersetzt werden
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • optional Chili-Flakes Für eine scharfe Note

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Küchenmesser
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Fügen Sie die Pasta hinzu und kochen Sie sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie al dente sind, etwa 8–10 Minuten. Rühren Sie gelegentlich um und lassen Sie sie abtropfen.
  2. Während die Pasta kocht, schneiden Sie den Brokkoli in kleine Röschen und blanchieren Sie ihn in einem weiteren Topf mit kochendem Wasser für 2–3 Minuten. Achten Sie darauf, ihn nicht zu überkochen. Gießen Sie das Wasser ab.
  3. Schneiden Sie die Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke. Erhitzen Sie 2 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze und braten Sie das Hähnchen goldbraun und durchgegart an, etwa 6–8 Minuten. Mit Salz und Pfeffer würzen.
  4. Fügen Sie die gehackten Knoblauchzehen hinzu und sautieren Sie diese für etwa 1 Minute, bis sie duften.
  5. Gießen Sie die Gemüsebrühe in die Pfanne und rühren Sie gut um. Fügen Sie den blanchierten Brokkoli hinzu und lassen Sie alles für weitere 2–3 Minuten köcheln.
  6. Fügen Sie die gekochte Pasta zur Pfanne hinzu und mischen Sie alles gründlich durch. Passen Sie die Gewürze nach Geschmack an.
  7. Rühren Sie den frisch geriebenen Parmesan ein, bis er geschmolzen ist und die Pasta cremig wird.
  8. Wenn gewünscht, streuen Sie etwas Chili-Flakes über die Pasta und servieren Sie das Gericht heiß, garniert mit zusätzlichem Parmesan.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 80mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Frische Zutaten verwenden und den Brokkoli nicht überkochen für den besten Geschmack.

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