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Hähnchen-Brokkoli-Pasta

Hähnchen-Brokkoli-Pasta in 30 Minuten genießen

Diese Hähnchen-Brokkoli-Pasta ist ein schnelles und leckeres Abendessen, das in nur 30 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Italienisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g Pasta glutenfreie Pasta ist ebenfalls möglich
Für das Hähnchen
  • 400 g Hähnchenbrustfilet alternativ Truthahn oder Tofu verwenden
Für das Gemüse
  • 300 g Frischer Brokkoli oder gefrorenen Brokkoli verwenden
  • 2-3 Stück Knoblauch fein gehackt
Für die Sauce
  • 2 EL Olivenöl oder Gemüseöl/Butter
  • 250 ml Gemüsebrühe alternativ Hühnerbrühe
  • 100 g Parmesan für vegane Variante Nährhefe verwenden
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • nach Geschmack Prise Chili-Flocken optional

Equipment

  • Großer Topf
  • Pfanne
  • Siebs
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe einen großen Topf mit Wasser zum Kochen, füge eine Prise Salz hinzu und gib die Pasta hinein. Koche sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie al dente ist (ca. 8-10 Minuten). Wenn die Pasta fertig ist, gieße sie in ein Sieb ab und stelle sie beiseite.
  2. Während die Pasta kocht, schneide den frischen Brokkoli in Röschen. Bringe einen weiteren Topf mit Wasser zum Kochen, füge die Brokkoliröschen hinzu und blanchiere sie 2-3 Minuten, bis sie leuchtend grün sind. Gieße den Brokkoli ab und lasse ihn ebenfalls beiseite.
  3. Erhitze in einer großen Pfanne 2 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze. Füge die gewürfelten Hähnchenbruststücke hinzu und würze sie mit Salz und Pfeffer. Brate das Hähnchen 6-8 Minuten an, bis es goldbraun und durchgegart ist.
  4. Sobald das Hähnchen gar ist, füge 2-3 fein gehackte Knoblauchzehen hinzu und brate den Knoblauch etwa 1 Minute lang an.
  5. Gieße jetzt 250 ml Gemüsebrühe in die Pfanne und rühre gut um. Füge den blanchierten Brokkoli hinzu und lasse alles 2-3 Minuten leicht köcheln.
  6. Füge die abgetropfte Pasta direkt in die Pfanne mit der Hähnchen-Brokkoli-Mischung hinzu und schwenke alles gut.
  7. Nehme die Pfanne vom Herd und rühre 100 g frisch geriebenen Parmesan unter die Pasta.
  8. Verteile die Hähnchen-Brokkoli-Pasta auf Tellern und bestreue sie nach Belieben mit zusätzlichem Parmesan.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 70mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 80mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Serviere das Gericht sofort und genieße die wohlige, cremige Mischung aus Aromen!

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