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Hähnchen-Caesar-Salat-Wrap

Hähnchen-Caesar-Salat-Wrap für schnelle Genussmomente

Entdecke den Hähnchen-Caesar-Salat-Wrap, einen schnellen Genuss mit Hähnchenbrust, frischem Römersalat und cremigem Dressing.
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Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Wraps
Course: Hähnchen
Cuisine: Deutsch
Calories: 450
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den Wrap
  • 200 g Hähnchenbrustfilets liefert wertvolles Eiweiß und Geschmack
  • 2 Stück Tortilla-Wraps Vollkorn-Tortillas für gesündere Variante
  • 100 g Römersalat sorgt für den knusprigen Biss
  • 100 g Kirschtomaten bringen Süße und Farbe
Für das Dressing
  • 2 EL Olivenöl fügt Feuchtigkeit hinzu
  • 1 Prise Salz nach persönlichem Geschmack
  • 1 Prise Pfeffer nach persönlichem Geschmack
  • 50 ml Caesar-Dressing vereint alle Aromen
  • 1 EL Zitronensaft hebt die Aromen hervor
Für das Topping
  • 30 g Parmesan bringt einen nussigen Geschmack

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Die Hähnchenbrustfilets mit Olivenöl, Salz und Pfeffer würzen. In einer mittelgroßen Pfanne bei mittlerer Hitze 6-7 Minuten auf jeder Seite braten, bis die Hähnchenstücke goldbraun sind und eine Innentemperatur von 75°C erreicht haben.
  2. In einer großen Schüssel den gehackten Römersalat, halbierte Kirschtomaten und die gebratenen Hähnchenstücke in kleine Stücke schneiden. Füge caesar-Dressing und Zitronensaft hinzu und gut vermengen.
  3. Eine Tortilla auf eine saubere Arbeitsfläche legen. Eine Portion der Salatmischung in der Mitte der Tortilla platzieren und nach Belieben frisch geriebenen Parmesan darüber streuen. Wrap fest aufrollen.
  4. Die vorbereiteten Hähnchen-Caesar-Salat-Wraps diagonal durchschneiden und auf einen Teller legen. Nach Belieben mit zusätzlichem Caesar-Dressing anrichten und sofort genießen.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 450kcalCarbohydrates: 40gProtein: 35gFat: 20gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 75mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 100IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Wraps können bis zu 2 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Für eine schnelle Mahlzeit ideal vorbereitet.

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