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Hähnchen Käse Wraps: Schnell und Einfach Zubereitet

Entdecke die Hähnchen Käse Wraps, ein schnelles und anpassbares Gericht, perfekt für jede Gelegenheit!
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Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Hähnchen
Cuisine: Mittelmeer
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 500 g Hähnchenbrustfilets Kann durch Tofu oder Tempeh ersetzt werden.
  • 200 g Geriebener Käse (z.B. Cheddar, Gouda) Variieren Sie mit Mozzarella oder einer mexikanischen Käsemischung.
  • 1 rote Paprika Bringt Frische und Farbe in die Füllung.
  • 1 grüne Paprika Ersetzen Sie durch Mais oder Jalapeños.
  • 1 Zwiebel Schalotten oder Frühlingszwiebeln sind ebenfalls gute Alternativen.
  • 2 zehen Knoblauch Knoblauchpulver ist auch möglich.
Für den Wrap
  • 4 Weizen-Tortilla-Wraps Glutenfreie Tortillas können verwendet werden.
Für das Anbraten
  • 2 Eßlöffel Olivenöl Pflanzenöl kann ebenfalls verwendet werden.
Für das Würzen
  • 1 Teelöffel Paprikapulver
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel
  • 1 Teelöffel Chilipulver Variieren Sie nach Geschmack.
  • nach Belieben Salz Grundwürze.
  • nach Belieben Pfeffer Grundwürze.
Für die Dips
  • 200 g Sour Cream Optionale Dip-Saucen für den Serviermoment.
  • 200 g Guacamole Optionale Dip-Saucen für den Serviermoment.
  • 200 g Salsa Optionale Dip-Saucen für den Serviermoment.

Equipment

  • Pfanne
  • Backofen
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Waschen Sie die Hähnchenbrustfilets gründlich und tupfen Sie sie mit einem Küchentuch trocken. Würzen Sie das Hähnchen mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver.
  2. Erhitzen Sie eine Pfanne bei mittlerer Hitze und geben Sie etwas Olivenöl hinein. Braten Sie die gewürzten Hähnchenbrustfilets etwa 5-7 Minuten pro Seite.
  3. Schneiden Sie die rote und grüne Paprika sowie die Zwiebel in dünne Streifen und pressen Sie den Knoblauch.
  4. Geben Sie das restliche Olivenöl in die heiße Pfanne und fügen Sie das geschnittene Gemüse hinzu. Braten Sie alles 5-7 Minuten an.
  5. Heizen Sie Ihren Backofen auf 180°C vor.
  6. Legen Sie eine Weizen-Tortilla auf eine saubere Oberfläche und fügen Sie eine Schicht geriebenen Käse hinzu, gefolgt von Hähnchen und Gemüse.
  7. Falten Sie die Seiten der Tortilla ein und rollen Sie sie von unten nach oben zu einem festen Wrap.
  8. Legen Sie die gefüllten Wraps mit der Nahtseite nach unten auf ein Backblech und backen Sie sie für 10-12 Minuten.
  9. Lassen Sie die Wraps kurz abkühlen und servieren Sie sie warm mit Ihren Lieblingsdips.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 80mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Experimentieren Sie mit verschiedenen Gemüse- und Käsesorten für neue Geschmackskombinationen.

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