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Hähnchen mit Gemüse

Hähnchen mit Gemüse im Air Fryer zubereiten

Ein schnelles und gesundes Hähnchen mit Gemüse Rezept, ideal für eine proteinreiche und kalorienarme Mahlzeit.
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Prep Time 5 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Deutsch
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchengeschnetzeltes Kann durch Schweinefleisch ersetzt werden.
Für das Gemüse
  • 2 Stück Paprika Fügt Süße und Farbe hinzu.
  • 1 Stück Zucchini Kann durch Aubergine ersetzt werden.
  • 1 Stück Zwiebel Verbessert den Geschmack.
Für die Würzung
  • 2 EL Öl Olivenöl empfohlen.
  • 1 TL Paprika edelsüß Kann durch geräuchertes Paprika ersetzt werden.
  • 1 TL Italienisches Hähnchengewürz Ersetzt durch universelles Hähnchen-Gewürz.
  • nach Belieben Salz Verbessert alle Aromen.

Equipment

  • Air Fryer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gemüse vorbereiten: Wasche die Paprika und Zucchini. Schäle die Zwiebel und schneide alles in mundgerechte Stücke.
  2. Alles vermengen: Kombiniere das Hähnchengeschnetzelte mit dem Gemüse und füge das Öl sowie die Gewürze hinzu. Mische alles gut durch.
  3. In die Luftfritteuse geben: Lege die Mischung in den Korb der Luftfritteuse, ohne zu dicht zu packen.
  4. Garzeit einstellen: Stelle die Luftfritteuse auf 190°C und gare für 10-15 Minuten. Schüttle den Korb zur Halbzeit.
  5. Gargrad überprüfen: Prüfe, ob das Hähnchen eine Innentemperatur von mindestens 75°C erreicht hat und ob das Gemüse weich ist.
  6. Servieren und genießen: Serviere das Hähnchen und Gemüse auf einem Teller, eventuell über frischem Salat oder Quinoa.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 10gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 250IUVitamin C: 60mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Für beste Ergebnisse frisches Gemüse verwenden und erreichbare Garzeiten berücksichtigen.

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