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Hähnchen Teriyaki Nudeln

Hähnchen Teriyaki Nudeln in 30 Minuten zubereiten

Ein schnelles und köstliches Rezept für Hähnchen Teriyaki Nudeln, ideal für hektische Wochentage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: asiatisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrustfilet Für vegetarische Variante Tofu verwenden.
  • 4 EL Sojasauce Natriumarm für weniger Salz verwenden.
Für die Nudeln
  • 250 g Nudeln Mie-Nudeln, Spaghetti oder asiatische Nudeln verwenden.
Für die Sauce
  • 100 ml Teriyaki-Sauce Menge anpassen je nach Vorliebe.
  • 1 EL Honig oder brauner Zucker Nach Geschmack anpassen.
Für das Gemüse
  • 1 cm Ingwer Fein gehackt.
  • 2 Zehen Knoblauch Fein gehackt.
  • 1 Stück Zwiebel In Scheiben schneiden.
  • 1 Stück Paprika Nach Wahl, kann variieren.
  • 200 g Brokkoli-Röschen Alternativ Zuckerschoten verwenden.
Für das Anbraten
  • 2 EL Sesamöl oder neutrales Öl Für das Anbraten.
  • nach Geschmack Salz & Pfeffer
Für die Garnitur (optional)
  • 1 EL Sesam Für das Finish.

Equipment

  • Großer Topf
  • große Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Nudeln kochen: Koche die Nudeln gemäß der Packungsanleitung in einem großen Topf mit sprudelndem Salzwasser. In der Regel dauert dies etwa 8-10 Minuten, bis sie al dente sind. Anschließend abgießen und mit einem Spritzer Öl vermischen.
  2. Hähnchen marinieren: Schneide das Hähnchenbrustfilet in mundgerechte Stücke und vermische es mit Teriyaki-Sauce und Sojasauce. Lasse das Hähnchen für mindestens 10 Minuten marinieren.
  3. Hähnchen anbraten: Erhitze 2 Esslöffel Öl in einer großen Pfanne und brate das marinierte Hähnchen 5-7 Minuten lang an, bis es goldbraun und durchgegart ist.
  4. Gemüse sautieren: Brate Zwiebel, Ingwer und Knoblauch für 2 Minuten an, füge dann Paprika und Brokkoli hinzu und brate es für weitere 3-4 Minuten.
  5. Sauce zubereiten: Gieße die restliche Teriyaki-Sauce und einen Esslöffel Honig über das Gemüse und lasse die Mischung auf niedriger Hitze köcheln.
  6. Alles kombinieren: Gib das gebratene Hähnchen und die warmen Nudeln in die Pfanne. Mische alles gut durch und schmecke mit Salz und Pfeffer ab.
  7. Servieren und garnieren: Verteile die Nudeln auf Teller und garniere sie mit Frühlingszwiebeln und Sesam. Sofort servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 75mgSodium: 800mgPotassium: 700mgFiber: 3gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Optimiere die Marinierzeit des Hähnchens für einen intensiveren Geschmack. Experimentiere mit verschiedenen Gemüsesorten.

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