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Hohe Protein Pide-Rezept

Hohe Protein Pide-Rezept für gesunde Genießer

Dieses Hohe Protein Pide-Rezept ist eine gesunde, proteinreiche Mahlzeit, ideal für Snacks oder nach dem Training.
Prep Time 8 minutes
Cook Time 20 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 38 minutes
Servings: 4 Pide
Course: Snacks
Cuisine: Gesund
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Teig
  • 250 g Dinkelmehl Gesunde Alternative; glutenfreies Mehl kann verwendet werden.
  • 200 g Skyr Kann durch griechischen Joghurt oder Quark ersetzt werden.
  • 1 TL Backpulver Für einen luftigen Teig.
  • 1 TL Salz Für den Geschmack.
Für die Füllung
  • 300 g Blattspinat Vorgefroren oder frisch blanchiert.
  • 150 g Feta Käse Für eine proteinreiche Füllung.
  • 100 g Kräuter Frischkäse Pflanzlicher Frischkäse ist eine vegane Option.
  • 2 Stück Jungzwiebel

Equipment

  • Große Schüssel
  • Backblech
  • Backpapier
  • Küchenwaage
  • Teigrolle

Method
 

Teigzubereitung
  1. In einer großen Schüssel das Dinkelmehl, Backpulver und Salz vermischen. Dann den Skyr nach und nach hinzufügen und mit den Händen kneten, bis ein weicher, geschmeidiger Teig entsteht.
  2. Der Teig sollte leicht klebrig, aber gut formbar sein.
Füllung zubereiten
  1. In einer separaten Schüssel den aufgetauten Blattspinat gut ausdrücken, überschüssige Flüssigkeit entfernen.
  2. Fügen Sie den zerbröckelten Feta, den Kräuterfrischkäse und die Jungzwiebeln hinzu. Gut vermischen.
Teig ausrollen und füllen
  1. Den Teig auf einer leicht bemehlten Fläche auf etwa 1 cm dick ausrollen. In die gewünschte Pide-Form schneiden und die Füllung in die Mitte geben.
  2. Die Ränder leicht nach innen falten und die Pide formen.
Backen
  1. Den Ofen auf 200 Grad Celsius vorheizen. Die gefüllten Pide auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech legen und 15-20 Minuten backen.
Abkühlen lassen
  1. Die Pide aus dem Ofen nehmen und einige Minuten auf einem Kuchengitter abkühlen lassen.

Nutrition

Serving: 1PideCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 20gFat: 10gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 10mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Den Teig nicht zu lange kneten, um zähe Konsistenz zu vermeiden. Füllung gleichmäßig verteilen für gleichmäßiges Backen.

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