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Honig-Limetten-Hühnchen und Avocado-Reis-Schüssel

Honig-Limetten-Hühnchen und Avocado-Reis-Bowl genießen

Eine gesunde Honig-Limetten-Hühnchen und Avocado-Reis-Bowl, die voller Nährstoffe steckt und ideal für stressige Wochentage ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Marinierzeit 15 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Gesund
Calories: 600

Ingredients
  

Für das Hühnchen
  • 500 g Hähnchenbrust
  • 2 EL Honig
  • 3 EL Frischer Limettensaft
  • 1 TL Limettenschale
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 2 EL Olivenöl
  • 2 EL Sojasauce
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer nach Geschmack
Für die Bowl
  • 300 g Gekochter Reis (weiß oder braun)
  • 1 Avocado in Scheiben
  • 200 g Cherrytomaten halbiert
  • 150 g Maiskörner
  • 1 Stück Rote Zwiebel fein geschnitten
  • 30 g Frischer Koriander gehackt
Optionale Toppings
  • 100 g Griechischer Joghurt oder saure Sahne
  • 1 TL Chiliflocken nach Belieben

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Mikrowelle

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer Schüssel Honig, Limettensaft, Limettenschale, Knoblauch, Sojasauce, Olivenöl, Salz und schwarzen Pfeffer kräftig verrühren, bis eine homogene Marinade entsteht.
  2. Die Hähnchenbrust in die Marinade geben und gut umrühren, sodass jedes Stück gleichmäßig bedeckt ist. Lass das Hühnchen für 10–15 Minuten ruhen.
  3. Eine große Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und das marinierte Hühnchen hineingeben. Jede Seite des Hühnchens 5–7 Minuten braten, bis sie goldbraun sind.
  4. Den gekochten Reis als Basis in tiefen Schalen auftragen.
  5. Die geschnittenen Hähnchenstücke gleichmäßig über den Reis verteilen. Danach Avocadoscheiben, halbierte Cherrytomaten, Maiskörner und die fein geschnittene rote Zwiebel hinzufügen.
  6. Die Bowl mit frischem Koriander bestreuen und nach Belieben mit griechischem Joghurt oder saurer Sahne und einer Prise Chiliflocken verfeinern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 600kcalCarbohydrates: 70gProtein: 35gFat: 22gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 15gVitamin A: 15IUVitamin C: 50mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Die Bowl ist ideal für Meal Prep und kann frisch zusammenständig werden.

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