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Hühnchen Alfredo Reis Auflauf

Hühnchen Alfredo Reis Auflauf für die ganze Familie

Ein cremiger Hühnchen Alfredo Reis Auflauf, der Komfortessen neu definiert. Perfekt für Familienessen und vielseitig anpassbar.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 6 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Italienisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Basis
  • 500 g Hähnchenbrust ohne Knochen und Haut Kann durch gekochte Garnelen oder Wurst ersetzt werden.
  • 2 EL Olivenöl Kann durch Gemüse- oder Rapsöl ersetzt werden.
  • 200 g Langkorn-weißer Reis Brauner Reis oder Quinoa für eine gesündere Option.
Für die Sauce
  • 50 g Butter Margarine kann als Ersatz genutzt werden.
  • 300 ml schwere Sahne Halbfettmilch kann für eine leichtere Version verwendet werden.
  • 100 g Parmesankäse Kann durch andere Hartkäse wie Pecorino ersetzt werden.
Für die Gewürze
  • 1 TL Knoblauchpulver Oder frischer, gehackter Knoblauch.
  • 1 TL Zwiebelpulver Oder frische Zwiebeln.
  • 1 TL Getrockneter Oregano Italienische Gewürzmischung kann eine Alternative sein.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für das Topping
  • 200 g Geriebener Mozzarella-Käse Kann durch Provolone oder Cheddar ersetzt werden.
  • 150 g Erbsen (gemischt oder gefroren) Frische Erbsen oder gemischtes Gemüse sind ebenfalls eine gute Option.
  • 1 EL Frische Petersilie Für die Garnitur, optional.

Equipment

  • Backofen
  • Kochtopf
  • Backform
  • Schüssel

Method
 

Schritte
  1. Heize den Ofen auf 190 °C vor und schneide die Hühnchenbrust in mundgerechte Stücke.
  2. Wende die Hühnchenstücke in einer Schüssel mit Olivenöl, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Oregano, Salz und Pfeffer. Lege das gewürzte Hühnchen in eine Backform und backe es für 20-25 Minuten, bis es gar ist.
  3. Schmelze in einem Topf etwas Butter und füge den Langkorn-Reis hinzu. Gieße die Hühnerbrühe hinzu, bringe alles zum Kochen und lasse es 18-20 Minuten köcheln.
  4. In einem anderen Topf die restliche Butter schmelzen, dann füge etwas gehackten Knoblauch hinzu. Gieße die schwere Sahne hinein und lasse köcheln, bis sie leicht eindickt.
  5. Rühre den geriebenen Parmesankäse in die Sauce ein, bis er geschmolzen ist und schmecke die Sauce mit zusätzlichen Gewürzen ab.
  6. Vermenge das gebackene Hühnchen, den Reis, die Alfredo-Sauce und die Erbsen in einer großen Schüssel und gib die Mischung in die Backform.
  7. Streue geriebenen Mozzarella über die Mischung in der Backform und backe bei 175 °C für 20-25 Minuten, bis der Käse goldbraun ist.
  8. Lass den Auflauf kurz abkühlen und garniere ihn mit frischer Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 100mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Lass den Auflauf nach dem Backen einige Minuten ruhen, damit er stabil bleibt beim Servieren.

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