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Indisches Kürbis-Curry Einfaches und schmackhaftes Rezept

Indisches Kürbis-Curry Einfach und Lecker Kochen

Indisches Kürbis-Curry ist ein einfaches und schmackhaftes Rezept, das die süße des Kürbisses mit aromatischen Gewürzen kombiniert.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Indisch
Calories: 300

Ingredients
  

Für das Curry
  • 500 g Kürbis alternativ mit Hokkaido oder Butternut-Kürbis ersetzen
  • 1 Stück Zwiebel fein gehackt
  • 2 Zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 1 EL Ingwer frisch gerieben
  • 1 Tasse Tomatenpüree frisch oder aus der Dose
  • 1 Dose Kokosmilch oder Mandelmilch für eine leichtere Variante
  • 1 EL Currypulver
  • 1 TL Kreuzkümmelsamen oder gemahlen
  • 1 TL Kurkuma frischer Kurkuma möglich, Menge anpassen
  • 1 TL Garam Masala oder selbstgemischte Varianten
  • 2 Stück Grüne Chilis je nach Schärfewunsch
  • 2 EL Speiseöl neutrales Öl wie Sonnenblumen- oder Rapsöl
  • nach Geschmack Salz
  • 1 Bund Frischer Koriander oder Petersilie

Equipment

  • Großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Öl erhitzen und Kreuzkümmelsamen hinzufügen. Erhitzen Sie in einem großen Topf bei mittlerer Hitze zwei Esslöffel Öl. Fügen Sie dann einen Teelöffel Kreuzkümmelsamen hinzu und braten Sie sie etwa 30 Sekunden lang.
  2. Zwiebeln anbraten. Geben Sie eine fein gehackte Zwiebel in den Topf und braten Sie sie 5 bis 7 Minuten lang.
  3. Knoblauch, Ingwer und Chili hinzufügen. Fügen Sie zwei gehackte Knoblauchzehen, einen Esslöffel frisch geriebenen Ingwer und zwei fein gehackte grüne Chilis hinzu.
  4. Tomaten einrühren. Gießen Sie eine Tasse Tomatenpüree in den Topf und kochen Sie die Mischung 5 bis 7 Minuten lang.
  5. Gewürze mischen. Mischen Sie einen Esslöffel Currypulver, einen Teelöffel Kurkuma und eine Prise Salz gründlich in die Tomatensauce.
  6. Kürbis und Kokosmilch hinzufügen. Geben Sie etwa 500 Gramm gewürfelten Kürbis in den Topf und rühren Sie alles gut um.
  7. Zum Kochen bringen und köcheln lassen. Bringen Sie alles zum sanften Kochen und decken Sie den Topf ab.
  8. Abschmecken und mit Garam Masala verfeinern. Probieren Sie das Curry und passen Sie die Gewürze nach Geschmack an.
  9. Garnieren und servieren. Nehmen Sie den Topf vom Herd und garnieren Sie das Indische Kürbis-Curry mit frischem Koriander.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 35gProtein: 5gFat: 15gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 400mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 7gVitamin A: 5000IUVitamin C: 30mgCalcium: 30mgIron: 3mg

Notes

Die Zwiebeln sollten vollständig goldbraun sein, um die besten Aromen zu entfalten. Passen Sie die Gewürze nach Geschmack an.

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