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Italienischer Orzo-Nudelsalat

Italienischer Orzo-Nudelsalat mit frischen Zutaten

Ein leichter, erfrischender italienischer Orzo-Nudelsalat mit Tomaten, Oliven und Mozzarella, perfekt für jede Gelegenheit.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Ziehzeit 15 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salate
Cuisine: Italienisch
Calories: 280

Ingredients
  

Für den Salat
  • 250 g Orzo kann durch glutenfreie Pasta ersetzt werden
  • 200 g Kirschtomaten verwende Erbstück- oder Traubentomaten für mehr Abwechslung
  • 100 g Schwarze Oliven können durch grüne Oliven ersetzt werden
  • 100 g Mozzarella kann durch Feta ersetzt werden oder weggelassen werden
  • 50 g Getrocknete Tomaten können durch mehr frische Tomaten ersetzt werden
  • 1 kleine Rote Zwiebel fein gehackt, kann durch Schalotten ersetzt werden
  • 1 Handvoll Frisches Basilikum grob gehackt, kann durch Petersilie ersetzt werden
  • Salz
  • Pfeffer
Für das Dressing
  • 4 EL Olivenöl Basis des Dressings für Reichhaltigkeit
  • 2 EL Essig weiß oder balsamisch
  • 1 TL Dijon-Senf
  • 1 TL Honig oder Ahornsirup kann weggelassen werden für eine zuckerfreie Option
  • 1/2 Zitrone Zitronensaft und -zesten
  • 1 Zehe Knoblauch gehackt, kann weggelassen werden

Equipment

  • Topf
  • Siebe
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Koche den Orzo in einem großen Topf mit reichlich gesalzenem Wasser gemäß der Packungsanweisung für etwa 8–10 Minuten, bis er al dente ist. Gieße die Nudeln danach in ein Sieb ab und spüle sie unter kaltem Wasser.
  2. In einer kleinen Schüssel vermische das Olivenöl, den Essig, den Dijon-Senf, den Honig, den Zitronensaft und die Zesten sowie den gehackten Knoblauch mit einem Schneebesen.
  3. In einer großen Schüssel gib den abgekühlten Orzo, die halbierten Kirschtomaten, die schwarzen Oliven, den gewürfelten Mozzarella, die gehackten getrockneten Tomaten und die feingehackte rote Zwiebel. Füge das grob gehackte Basilikum hinzu und vermische alles vorsichtig.
  4. Gieße das vorbereitete Dressing über den Orzo-Salat und mische alles gut durch, sodass jede Zutat gleichmäßig mit der Sauce bedeckt ist.
  5. Schmecke den Salat mit zusätzlichem Salz und Pfeffer ab, falls nötig. Lass den Salat für 10–15 Minuten bei Raumtemperatur ruhen.
  6. Vor dem Servieren kannst du den Salat mit extra frischem Basilikum garnieren. Der Salat kann kalt oder bei Zimmertemperatur serviert werden.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 280kcalCarbohydrates: 35gProtein: 8gFat: 12gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 15mgSodium: 300mgPotassium: 450mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 1.5mg

Notes

Dieser Salat bleibt 3 Tage im Kühlschrank frisch und wird mit jedem Tag geschmackvoller. Er eignet sich nicht zum Einfrieren.

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