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Karottenzwiebel-Pasta mit Chiliöl

Karottenzwiebel-Pasta mit Chiliöl für jeden Tag

Entdecke die schmackhafte Karottenzwiebel-Pasta mit Chiliöl, einfach zuzubereiten und perfekt für hektische Tage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Italienisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g Pasta (z.B. Spaghetti oder Penne) Kann durch glutenfreie Pasta ersetzt werden.
Für das Gemüse
  • 200 g Karotten Verschiedene Farben für Optik.
  • 1 Stück Zwiebel Gelbe oder rote Zwiebel, je nach Vorliebe.
  • 2 Zehen Knoblauch Kann durch Schalotten ersetzt werden.
Für das Finish
  • 2 EL Chiliöl Anpassen nach Geschmack.
  • 2 EL Olivenöl Kann durch Pflanzenöl ersetzt werden.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Garnitur
  • einige Blätter frisches Basilikum oder Petersilie Andere Kräuter möglich.
  • 50 g Parmesan-Käse Für vegane Version Hefeextra verwenden.

Equipment

  • Kochtopf
  • Pfanne
  • Sieb

Method
 

Zubereitung
  1. Setze einen großen Topf mit Wasser auf den Herd und bringe ihn zum Kochen. Salze das Wasser und füge die Pasta hinzu. Koche die Pasta gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie al dente ist.
  2. Während die Pasta kocht, schälst du die Karotten und schneidest sie in feine Julienne-Streifen. Schneide die Zwiebel in Ringe und hacke den Knoblauch fein.
  3. Erhitze 2 Esslöffel Olivenöl in einer Pfanne. Gib die Zwiebelringe hinzu und brate sie 5 Minuten an, bis sie weich und karamellisiert sind.
  4. Füge den gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn 1-2 Minuten an, bis er duftet.
  5. Gib die Julienne-Karotten in die Pfanne und koche sie 5-7 Minuten, bis sie zart, aber noch knusprig sind.
  6. S combine the drained pasta with the sautéed vegetables in the pan. Add a splash of chili oil and some reserved pasta cooking water to make the sauce fluid. Mix everything well.
  7. Taste the pasta with chili oil with salt and pepper to your liking. Adjust the seasoning as needed.
  8. Serve the pasta hot on plates, garnished with fresh basil or parsley, and sprinkle with parmesan if desired.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 12gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 5mgSodium: 200mgPotassium: 450mgFiber: 4gSugar: 6gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 1.5mg

Notes

Die Pasta kann mit verschiedenen Gemüsevariationen abgewandelt werden.

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