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Kichererbsen Feta Avocado Salat

Kichererbsen Feta Avocado Salat für einen frischen Genuss

Der Kichererbsen Feta Avocado Salat ist frisch und gesund, kombiniert cremige Avocado mit herzhaften Kichererbsen und würzigem Feta.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salate
Cuisine: Mediterran
Calories: 300

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Dose Kichererbsen abgespült
  • 2 Avocado reif, aber fest
  • 200 g Feta-Käse bröckelig
  • 1 Rote Zwiebel dünn geschnitten
  • 1 Bund Frische Petersilie gehackt
  • 1 Bund Frische Minze gehackt, nach Geschmack
Für das Dressing
  • 4 EL Olivenöl extra nativ
  • 2 EL Zitronensaft frisch gepresst
  • 1 Zehe Knoblauch gehackt, nach Belieben weglassen
  • 1 TL Getrockneter Oregano
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • Schüssel
  • Siebe
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Spüle die Kichererbsen unter kaltem Wasser ab und lasse sie in einem Sieb gut abtropfen. Trockne sie vorsichtig, damit der Salat nicht wässrig wird.
  2. Gib die abgetropften Kichererbsen in eine große Schüssel und füge die gewürfelte Avocado, den bröckeligen Feta, die dünn geschnittene rote Zwiebel, die gehackte Petersilie und die frische Minze hinzu. Vermische die Zutaten vorsichtig.
  3. In einer kleinen Schüssel vermenge das Olivenöl, den frisch gepressten Zitronensaft, den gehackten Knoblauch, den getrockneten Oregano, Salz und Pfeffer, bis eine homogene Emulsion entsteht.
  4. Gieße das Dressing gleichmäßig über den Salat und vermenge alles sanft, ohne die Avocado zu zerquetschen.
  5. Serviere den Salat sofort oder lasse ihn 30 Minuten im Kühlschrank ziehen, um die Aromen zu intensivieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 15mgSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Schnitz die Avocado erst kurz vor der Zubereitung, um Braunfärbung zu vermeiden.

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