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Kichererbsenpasta

Kichererbsenpasta mit knusprigem Salbei

Dieses Rezept für Kichererbsenpasta verleiht jedem Wochentag eine kulinarische Umarmung mit aromatischer Tomatensauce und knusprigen Salbeiblättern.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 45 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Pflanzenbasiert
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 1 Esslöffel Olivenöl kann durch Avocadoöl ersetzt werden
  • 15 Blätter Salbeiblätter frisch bevorzugt
  • 1 stück Zwiebel kann durch Schalotten ersetzt werden
  • 1 stück Karotte Alternativ Pastinaken verwenden
  • 1 stück Sellerie oder durch Paprika ersetzen
  • 2 Zehen Knoblauch nach Geschmack erhöhen
  • 2 stück Anchovis für vegane Version weglassen
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer
  • 400 g gehackte Tomaten frische oder andere Dosentomaten verwenden
  • 500 ml heißer Gemüsefond Wasser im Notfall verwenden
  • 400 g Kichererbsen aus der Dose oder getrocknet
Für die Pasta
  • 250 g Ditalini-Pasta oder Makkaroni verwenden
  • 50 g Parmesan für vegetarische Option verwenden
  • 1 Esslöffel extravirgin Olivenöl für den Schuss vor dem Servieren

Equipment

  • große Pfanne
  • Topf
  • Stabmixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einer großen, beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze einen Esslöffel Olivenöl. Füge die Hälfte der frischen Salbeiblätter hinzu und brate sie für etwa 2-3 Minuten, bis sie knusprig sind. Nach dem Braten die Blätter auf einen Teller legen und beiseite stellen.
  2. In derselben Pfanne das restliche Olivenöl erhitzen und die gewürfelte Zwiebel, Karotte und Sellerie hinzufügen. Bei mittlerer Hitze etwa 10-15 Minuten anbraten, bis das Gemüse weich und leicht goldbraun ist.
  3. Füge nun die zerdrückten Knoblauchzehen und die Anchovis in die Pfanne hinzu. Würze mit Salz und schwarzem Pfeffer und brate alles für weitere 5 Minuten.
  4. Gib die fein gehackten Salbeiblätter in die Pfanne und brate sie 5 Minuten lang mit dem Gemüse weiter an. Füge dann die gehackten Tomaten und den heißen Gemüsefond hinzu.
  5. Nachdem die Sauce etwas reduziert ist, füge die abgetropften Kichererbsen hinzu. Rühre gut um und lasse das Ganze für weitere 10 Minuten köcheln.
  6. Nimm nun einen Stabmixer und püriere etwa die Hälfte der Sauce direkt in der Pfanne. Die pürierte Sauce sorgt für eine samtige Textur.
  7. Bring in einem großen Topf gesalzenes Wasser zum Kochen und füge die Ditalini-Pasta hinzu. Koche sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung al dente.
  8. Gib die gekochte Ditalini-Pasta direkt in die Pfanne zur Sauce und rühre alles gut durch.
  9. Serviere die Kichererbsenpasta in tiefen Schalen. Garniere jede Portion mit den knusprigen Salbeiblättern, frisch geriebenem Parmesan und einem Schuss hochwertigem, extravergine Olivenöl.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 54gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 1.5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 5mgSodium: 500mgPotassium: 700mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 20IUVitamin C: 30mgCalcium: 5mgIron: 10mg

Notes

Achte darauf, die Ditalini-Pasta nicht zu lange zu kochen, damit sie ihre Form und Textur behält. Verwende frische Kräuter und Gemüse für ein unvergleichliches Aroma und Geschmack.

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