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Klebriger Blumenkohl mit Honig und Knoblauch

Klebriger Blumenkohl mit Honig und Knoblauch Glücksrezept

Dieses Rezept für klebrigen Blumenkohl mit Honig und Knoblauch bringt köstliche Aromen aus dem asiatischen Takeout zu Ihnen nach Hause.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Snacks
Cuisine: asiatisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Blumenkohl
  • 1 Stück Blumenkohl in mundgerechte Röschen schneiden
  • 2 EL Olivenöl zum Rösten
  • 2 EL Maisstärke optional für extra Knusprigkeit
Für die Sauce
  • 4 EL Honig nach Geschmack anpassen
  • 4 EL Sojasauce Tamari für glutenfreie Variante verwenden
  • 2 EL Reisessig für Säure
  • 1 EL Sesamöl optional, für Authentizität
  • 4 Zehen Frischer Knoblauch gehackt
  • 1 TL Ingwer gerieben
  • 1 TL Rote Pfefferflocken optional

Equipment

  • Backblech
  • Topf
  • Schüssel

Method
 

Schritte
  1. Heizen Sie den Ofen auf 200 °C vor und legen Sie ein Backblech mit Backpapier aus. Waschen Sie den Blumenkohl und schneiden Sie ihn in mundgerechte Röschen.
  2. Geben Sie die Blumenkohlröschen in eine große Schüssel und vermischen Sie sie mit Olivenöl und optional der Maisstärke. Verteilen Sie die Röschen gleichmäßig auf dem Backblech und rösten Sie sie 20–25 Minuten lang.
  3. Bereiten Sie die Sauce zu, indem Sie Honig, Sojasauce, Reisessig, Sesamöl, gehackten Knoblauch, geriebenen Ingwer und rote Pfefferflocken in einem kleinen Topf verrühren und bei mittlerer Hitze 3–5 Minuten erhitzen.
  4. Wenn der Blumenkohl fertig geröstet ist, nehmen Sie ihn aus dem Ofen, geben Sie ihn in eine Schüssel und gießen Sie die warme Sauce darüber. Vermengen Sie alles gut.
  5. Servieren Sie den klebrigen Blumenkohl heiß auf einem Bett aus gedämpftem Reis oder mit gebratenen Nudeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 800mgPotassium: 450mgFiber: 4gSugar: 12gVitamin A: 200IUVitamin C: 60mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Variieren Sie die Menge an Honig und Sojasauce, um Ihre perfekte Balance zwischen Süße und Salzigkeit zu finden.

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