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Knusprige Thai-Hühnchen-Wraps mit würziger asiatischer Coleslaw

Knusprige Thai-Hühnchen-Wraps mit asiatischer Coleslaw

Knusprige Thai-Hühnchen-Wraps mit würziger asiatischer Coleslaw bieten ein schnelles und aufregendes Geschmackserlebnis.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 20 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Hähnchen
Cuisine: asiatisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hühnchen
  • 1 lb Hühnchen ohne Knochen, Haut
  • 2 EL Sojasauce
  • 1 EL Sesamöl
  • 1 EL Limettensaft
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 Zehe frischer Knoblauch gehackt
  • 1 TL gemahlener Ingwer
  • 1 TL frischer Ingwer gerieben
  • ½ TL Chili-Flocken optional
  • 1 EL Olivenöl zum Braten des Hühnchens
Für den Coleslaw
  • 4 Tassen geriebener Kohl
  • 1 große Karotte julienniert oder gerieben
  • 1 rote Paprika dünn geschnitten
  • ½ Tasse Edamame geschält und aufgetaut
  • ¼ Tasse Frühlingszwiebeln gehackt
  • ¼ Tasse frischer Koriander gehackt
  • 2 EL geröstete Sesamsamen
  • ¼ Tasse geröstete Erdnüsse gehackt
Für die Erdnusssoße
  • Tasse cremeartige Erdnussbutter
  • 1 EL Honig
  • 1 EL Reisessig
  • 1-2 EL warmes Wasser zum Verdünnen
Zum Wickeln
  • 8-10 Salatblätter oder Vollkorn-Tortillas

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Mische in einer Schüssel Sojasauce, Sesamöl, Limettensaft, Knoblauchpulver, gemahlenen Ingwer und nach Wunsch Chili-Flocken. Lege die Hühnerstücke in die Marinade und lasse sie marinieren.
  2. Erhitze 1 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne. Brate das Hühnchen 5-8 Minuten pro Seite, bis es goldbraun und durchgegart ist. Lass es ruhen und schneide es in Streifen.
  3. Vermische in einer großen Schüssel den geriebenen Kohl, die Karotte, die Paprika, Edamame und Frühlingszwiebeln. Füge Koriander und Erdnüsse hinzu und falte die Zutaten zusammen.
  4. In einer separaten Schüssel die Erdnussbutter, Honig, Reisessig, Sesamöl und Knoblauch vermischen. Warmes Wasser hinzufügen, bis die Soße die gewünschte Konsistenz hat.
  5. Vermische die Coleslaw mit der Erdnusssoße. Wickele die Zutaten in Salatblätter oder Tortillas und garniere sie mit Koriander und Erdnüssen.
  6. Serviere die Wraps sofort, idealerweise mit Limettenvierteln.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 8gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Diese Wraps sind perfekt für ein leichtes Mittagessen oder ein schnelles Abendessen, das alle überzeugen wird.

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