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Knuspriger Apfel-Möhren-Salat mit cremigem Zitrus-Dressing

Knuspriger Apfel-Möhren-Salat mit cremigem Zitrus-Dressing

Ein wahnwitzig frischer und gesunder Knuspriger Apfel-Möhren-Salat mit cremigem Zitrus-Dressing, perfekt für jede Gelegenheit.
Prep Time 20 minutes
Kühlzeit 15 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salate
Cuisine: vegetarisch
Calories: 210

Ingredients
  

Für den Salat
  • 3 Stück Karotten gerieben
  • 2 Stück Äpfel z.B. Granny Smith oder Honeycrisp
  • 200 g Rote Kohl fein geschnitten
  • 100 g Trockenfrüchte z.B. Rosinen oder Cranberries
  • 50 g Nüsse z.B. Walnüsse oder Pekanüsse, gehackt
  • 30 g Frische Petersilie gehackt
Für das Dressing
  • 150 g Griechischer Joghurt
  • 2 EL Mayonnaise
  • 60 ml Orangensaft
  • 30 ml Zitronensaft
  • 2 EL Honig
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer

Equipment

  • Rührschüssel
  • Schneidebrett
  • Reibe
  • Schneebesen
  • Löffel
  • Frischhaltefolie

Method
 

Zubereitungsschritte
  1. Schäle die Karotten und reibe sie grob in eine große Rührschüssel.
  2. Entkerne die Äpfel und schneide sie in kleine Würfel, während du sie in die Schüssel mit den geriebenen Karotten gibst.
  3. Schneide den roten Kohl fein und füge ihn in die Schüssel hinzu. Ergänze die Mischung mit Trockenfrüchten, gehackten Nüssen und frischer Petersilie.
  4. In einer separaten Schüssel vermischt du griechischen Joghurt, Mayonnaise, Orangensaft, Zitronensaft, Honig, Salz und Pfeffer. Verrühre alles bis eine glatte Konsistenz entsteht.
  5. Gieße das Dressing über die Salatmischung und vermenge alles vorsichtig.
  6. Probiere den Salat und passe die Gewürze nach Belieben an.
  7. Decke die Schüssel ab und stelle den Salat für etwa 15 Minuten in den Kühlschrank.
  8. Garnieren und direkt servieren oder bei Zimmertemperatur genießen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 210kcalCarbohydrates: 28gProtein: 4gFat: 10gSaturated Fat: 1.5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 5mgSodium: 250mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 10gVitamin A: 200IUVitamin C: 25mgCalcium: 4mgIron: 3mg

Notes

Für extra Crunch die Nüsse erst kurz vor dem Servieren hinzufügen.

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