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Knuspriger Hähnchenreis-Salat

Knuspriger Hähnchenreis-Salat in 20 Minuten

Dieser knusprige Hähnchenreis-Salat ist in nur 20 Minuten zubereitet und begeistert mit frischen, gesunden Zutaten und einem köstlichen Geschmack.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salate
Cuisine: asiatisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Salat
  • 300 g Gekochter Jasminreis gut gekühlt
  • 400 g Hähnchenbrust ohne Haut dünn aufgeschnitten
  • 2 EL Maisstärke für die Kruste
  • 3 EL Sojasoße
  • 2 Zehen Frischer Knoblauch gehackt
  • 3 EL Neutrales Pflanzenöl zum Braten
  • 100 g Rote Kohl fein geschnitten
  • 2 Stück Karotten julienne geschnitten
  • 1 Stück Gurke in Scheiben geschnitten
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln in Ringe geschnitten
  • 30 g Frischer Koriander gehackt
Für das Dressing
  • 3 EL Cremige Erdnussbutter
  • 2 EL Frischer Limettensaft
  • 1 EL Honig
  • 1 EL Frischer Ingwer gerieben
  • 50 ml Warmes Wasser zum Anpassen der Konsistenz

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Hähnchen marinieren: Vermengen Sie in einer Schüssel das dünn aufgeschnittene Hähnchen, die Sojasoße, die Maisstärke und den gehackten Knoblauch. Lassen Sie die Mischung für etwa 10 Minuten marinieren.
  2. Hähnchen garen: Erhitzen Sie in einer großen Pfanne bei mittelhoher Temperatur etwas neutrales Öl. Geben Sie das marinierte Hähnchen dazu und braten Sie es für 6-8 Minuten an.
  3. Reis vorbereiten: Fügen Sie nun in derselben Pfanne etwas mehr Öl hinzu und verteilen Sie den gut gekühlten Jasminreis gleichmäßig.
  4. Reis weiter bräunen: Drehen Sie vorsichtig Stücke des Reises um und kochen Sie weiterhin, bis der Reis an mehreren Stellen schön knusprig aussieht.
  5. Dressing zubereiten: In einer kleinen Schüssel die cremige Erdnussbutter, den frischen Limettensaft, den Honig, den geriebenen Ingwer und ausreichend warmes Wasser vermengen.
  6. Zutaten kombinieren: In einer großen Schüssel das knusprige Hähnchen, den fertig gebratenen Reis, den roten Kohl, die Julienne-Karotten, die Gurkenscheiben, die Frühlingszwiebeln und den frischen Koriander vorsichtig vermengen.
  7. Salat anrichten: Das vorbereitete Dressing über die Salatzutaten gießen und sanft unterheben, bis alles gleichmäßig bedeckt ist.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 40gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 6gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 15IUVitamin C: 35mgCalcium: 4mgIron: 20mg

Notes

Frische Zutaten verwenden für den besten Geschmack. Dressing erst kurz vor dem Servieren hinzufügen.

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