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Knuspriger Spargel Parmesan Panade

Knuspriger Spargel Parmesan Panade für jeden Tag

Ein einfaches und schnelles Rezept für knusprigen Spargel mit Parmesan-Panade – ideal als Snack oder Beilage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Snacks
Cuisine: vegetarisch
Calories: 210

Ingredients
  

Für den Spargel
  • 500 g Grüner Spargel Frisch und knackig, kann auch durch Zucchini ersetzt werden.
Für die Panade
  • 100 g Paniermehl (Panko/Semmelbrösel) Sorgt für eine perfekte Knusprigkeit.
  • 50 g Geriebener Parmesan Verleiht einen reichhaltigen Geschmack.
  • 30 g Geriebener Pecorino Romano (optional) Kann weggelassen werden.
  • 1 TL Knoblauchpulver Für eine köstliche Knoblauchnote.
  • 1 TL Getrockneter Oregano Fügt würzige Kräuternoten hinzu.
  • 1 TL Chiliflocken (optional) Sorgt für milde Schärfe.
  • nach Geschmack Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer Unverzichtbar für die Würze.
Für die Bindung
  • 2 Eier Halte die Panade am Spargel.
  • 50 g Mehl (Type 405 oder Dinkelmehl) Hilft, die Panade haften zu lassen.
Zum Backen
  • 2 EL Olivenöl Fügt Reichtum hinzu und sorgt für Knusprigkeit.
  • 1 Zitronenspalten Ideale Garnitur.

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Küchentuch
  • Gabel
  • Ofen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche den grünen Spargel gründlich und schneide die holzigen Enden ab. Trockne die Stangen mit einem Küchentuch.
  2. Vermenge in einer Schüssel das Paniermehl, den Parmesan, eventuell Pecorino, Knoblauchpulver, Oregano, Chiliflocken, Salz und Pfeffer.
  3. Schlage die Eier in einer separaten Schüssel auf und püriere sie mit einer Gabel.
  4. Richte die Zutaten auf einem großen Arbeitstisch in der Reihenfolge Mehl, Eier und Panade an.
  5. Wälze die Spargelstücke zuerst im Mehl, dann in den Eiern und zuletzt in der Panade. Drücke die Panade an.
  6. Heize deinen Ofen auf 200°C vor.
  7. Lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  8. Lege die panierten Spargelstücke auf das Backblech und träufle Olivenöl darüber. Backe sie für 12 bis 15 Minuten.
  9. Nehme die Spargelpanade aus dem Ofen, lasse sie kurz abkühlen und serviere sie mit Zitronenspalten.

Nutrition

Serving: 100gCalories: 210kcalCarbohydrates: 24gProtein: 8gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 1.5mg

Notes

Panko sorgt für extra Knusprigkeit. Verwende glutenfreies Mehl für eine glutenfreie Variante.

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