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Kokosnuss-Curry-Lachs

Kokosnuss-Curry-Lachs in 20 Minuten zubereitet

Ein schnelles, einfaches Rezept für Kokosnuss-Curry-Lachs mit intensiven Aromen und hervorragender Proteinquelle.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Fisch
Cuisine: thailändisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Lachs
  • 2 Stücke Lachsfilets hautlos
  • 1-2 Esslöffel Kokosöl oder Olivenöl
Für die Sauce
  • 1 Stück Gelbe Zwiebel
  • 2 Zehen Knoblauch frisch
  • 1 Teelöffel Frischer Ingwer gerieben
  • 2 Esslöffel Rote Currypaste Menge nach Schärfewunsch anpassen
  • 1 Teelöffel Gemahlener Kurkuma optional
  • 400 ml Kokosmilch Vollfettvariante
  • 1 Esslöffel Fischsauce optional
  • 1 Esslöffel Brauner Zucker
  • 2 Esslöffel Limettensaft
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Schwarzer Pfeffer
Für das Gemüse
  • 1 Stück Rote Paprika optional
Für die Garnitur
  • nach Belieben Frischer Koriander optional
  • nach Belieben geschnittene rote Chili optional

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Trocknen Sie die Lachsfilets mit einem Küchentuch ab und würzen Sie sie mit Salz und Pfeffer. Erhitzen Sie Kokosöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze und braten Sie die Lachsfilets 3 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun sind.
  2. Reduzieren Sie die Hitze und fügen Sie ggf. mehr Kokosöl hinzu. Geben Sie die gewürfelte Zwiebel hinzu und sautieren Sie sie 3–4 Minuten, bis sie weich ist. Fügen Sie den Knoblauch und Ingwer hinzu, und kochen Sie für weitere 1–2 Minuten.
  3. Integrieren Sie die rote Currypaste und den gemahlenen Kurkuma in die Zwiebelmischung und rühren Sie für 1 Minute um. Gießen Sie die Kokosmilch, Fischsauce und den braunen Zucker in die Pfanne und bringen Sie die Sauce zum Köcheln.
  4. Legen Sie die angebratenen Lachsfilets zurück in die Pfanne und löffeln Sie die Sauce darüber. Decken Sie die Pfanne ab und lassen Sie alles für 7–8 Minuten köcheln, bis der Lachs gar ist.
  5. Nehmen Sie die Pfanne vom Herd und träufeln Sie frischen Limettensaft über das Gericht. Schmecken Sie die Sauce ab und garnieren Sie mit Koriander und Chili. Servieren Sie sofort mit Jasminreis oder Quinoa.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 35gFat: 25gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 900mgPotassium: 800mgFiber: 4gSugar: 8gVitamin A: 5IUVitamin C: 10mgCalcium: 2mgIron: 10mg

Notes

Verwendung von Vollfett-Kokosmilch für eine cremigere Konsistenz wird empfohlen. Achten Sie darauf, den Lachs nicht zu überkochen.

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