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Vegetarisch gefüllte Kohlrabi

Köstliche vegetarisch gefüllte Kohlrabi für jeden Tag

Ein einfaches und gesundes Rezept für vegetarisch gefüllte Kohlrabi, ideal für jeden Anlass.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: vegetarisch
Calories: 320

Ingredients
  

Zutaten für Vegetarisch gefüllte Kohlrabi
  • 4 Stück Kohlrabi Groß für genügend Platz zum Füllen
  • 1 TL Salz Nach Geschmack
  • 2 Zehen Knoblauch Frisch, fein gehackt
  • 1 Stück Lauch Kann durch Frühlingszwiebeln ersetzt werden
  • 1 Stück Rote Paprika Oder gelbe/orange Paprika
  • 200 g Braune Champignons In Scheiben geschnitten
  • 2 EL Olivenöl Zum Sautieren
  • 2 Scheiben Vollkorntoast Gewürfelt
  • 150 g Sauerrahm (10% Fett) Oder griechischer Joghurt
  • 1 Prise Pfeffer Frisch gemahlen
  • 200 ml Gemüsebrühe Oder Hühnerbrühe
  • 100 g Geriebener Käse (30% Fett) Mozzarella oder Cheddar
  • 4 EL Frische Kräuter Petersilie oder Schnittlauch

Equipment

  • Pfanne
  • Topf
  • Auflaufform
  • Gemüseschäler

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Vegetarisch gefüllte Kohlrabi
  1. Kohlrabi gründlich waschen, grüne Blätter abtrennen, Schale entfernen und 25 Minuten in Salzwasser kochen.
  2. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, Knoblauch, Lauch, Paprika und Champignons hinzufügen und 6 Minuten anbraten.
  3. Vollkorntoast und Sauerrahm zur Gemüsemischung hinzufügen, gut umrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  4. Abgekühlte Kohlrabi aushöhlen, klein gehacktes Inneres zur Füllung geben.
  5. Kohlrabi mit der Mischung füllen, Brühe in die Auflaufform gießen, mit Käse bestreuen und 20 Minuten bei 200°C backen.
  6. Vor dem Servieren mit frischen Kräutern garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 25gProtein: 10gFat: 18gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 30mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 55mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Dieses Gericht ist perfekt für jeden Anlass und lässt sich gut vorbereiten.

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