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Kürbis-Feta-Nudeln

Kürbis-Feta-Nudeln: Ein herbstlicher Genuss

Kürbis-Feta-Nudeln sind eine cremige und herbstliche Mahlzeit, die aus einfachen Zutaten schnell zubereitet wird.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Herbstküche
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Nudeln
  • 250 g Pasta Penne oder Rigatoni empfehlen sich.
Für die Sauce
  • 400 g Kürbispüree Am besten aus der Dose.
  • 150 g Feta-Käse Kann durch Ziegenkäse oder Ricotta ersetzt werden.
  • 200 ml Sahne Für eine leichtere Variante Halbfettmilch verwenden.
  • 50 g Parmesan Hefeflocken sind eine vegane Alternative.
  • 2 zehen Knoblauch Frisch gehackt.
  • 1 EL Olivenöl Oder Butter.
  • 5 Blätter Frischer Salbei Oder 1 EL getrockneter Salbei.
  • 1 TL Rote Pfefferflocken Optional.
  • nach Geschmack Salz & Pfeffer Zum Würzen.
  • 2 EL Kürbiskerne Geröstet zur Garnierung.
  • 1 EL Butter Oder vegane Butter.
  • 1 Stück Zwiebel Fein gehackt.
  • 500 ml Gemüsebrühe oder Nudelwasser Zur Anpassung der Sauce-Konsistenz.
Für die Garnitur
  • 50 g Zusätzlicher Feta-Käse Zum Bestreuen.
  • 2 EL Geröstete Kürbiskerne Für zusätzlichen Crunch.

Equipment

  • große Pfanne
  • Topf
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze einen Esslöffel Olivenöl. Fügen Sie die fein gehackte Zwiebel hinzu und braten Sie diese unter gelegentlichem Rühren etwa 5-7 Minuten lang, bis sie glasig und leicht goldbraun ist.
  2. Geben Sie den fein gehackten Knoblauch und die frischen Salbeiblätter in die Pfanne und braten Sie beides für etwa 1 Minute an, bis es aromatisch ist.
  3. Fügen Sie das Kürbispüree zu der Mischung hinzu und rühren alles gut durch. Lassen Sie es für 2-3 Minuten köcheln.
  4. Gießen Sie die schwere Sahne und den geschmolzenen Parmesan in die Pfanne und rühren Sie alles kräftig um, bis die Sauce glatt und cremig ist.
  5. Schmecken Sie die Sauce mit Salz, Pfeffer und optionalen roten Pfefferflocken ab.
  6. Reduzieren Sie die Hitze auf niedrig und lassen Sie die Sauce für 10-15 Minuten sanft köcheln.
  7. Kochen Sie die Pasta in einem großen Topf mit gesalzenem Wasser bis sie al dente ist, etwa 8-10 Minuten.
  8. Gießen Sie die abgetropfte Pasta in die Pfanne mit der Sauce und mischen Sie alles sorgfältig.
  9. Fügen Sie die Hälfte des zerkrümelten Fetas und die geschmolzene Butter hinzu und vermischen Sie alles gut.
  10. Servieren Sie die Kürbis-Feta-Nudeln sofort auf Tellern und garnieren Sie mit dem restlichen Feta und den gerösteten Kürbiskernen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 40mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 10IUVitamin C: 15mgCalcium: 20mgIron: 10mg

Notes

Perfekte Pasta-Konsistenz: Pasta sollte al dente gekocht werden. Nutzen Sie frische Zutaten für intensivere Aromen.

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