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Leckere Eiweißcrepes mit frischen Beeren Genuss

Leckere Eiweißcrepes mit frischen Beeren zaubern

Leckere Eiweißcrepes mit frischen Beeren Genuss, eine proteinreiche, glutenfreie und kalorienarme Alternative zu klassischen Pfannkuchen.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 2 Crepes
Course: Frühstück
Cuisine: Gesund
Calories: 120

Ingredients
  

Für den Teig
  • 4 Stück Eiklar Die Hauptquelle für Protein
  • 200 ml Mandelmilch Kann durch andere pflanzliche Milch ersetzt werden
  • 100 g Hafermehl Gibt Struktur und Ballaststoffe
  • 1 TL Vanilleextrakt Für einen süßlichen Geschmack
  • 2 EL Ahornsirup Fügt eine natürliche Süße hinzu
Für die Toppings
  • 150 g Früchte (Erdbeeren, Blaubeeren) Frisch und süß
  • 100 g TruWhip oder Joghurt Für zusätzliche Cremigkeit

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Spatel

Method
 

Zubereitung
  1. Schlage die Eiklar in einer großen Schüssel kräftig auf und füge die Mandelmilch, das Hafermehl, den Vanilleextrakt und den Ahornsirup hinzu. Rühre alles gut um, bis der Teig schaumig ist.
  2. Erhitze eine 20 cm große beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze und füge einen kleinen Klacks Butter hinzu.
  3. Gieße etwa 80 ml des Teigs in die heiße Pfanne und backe den Crepe 1-2 Minuten lang, bis die Ränder zu lösen beginnen.
  4. Wende den Crepe vorsichtig mit einem Spatel und backe die andere Seite 1-2 Minuten lang.
  5. Wiederhole den Vorgang mit dem restlichen Teig und halte die fertigen Crepes warm.
  6. Serviere die Crepes mit frischen Beeren und einem Klecks TruWhip oder Joghurt.

Nutrition

Serving: 1CrepeCalories: 120kcalCarbohydrates: 15gProtein: 8gFat: 3gSaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 50mgPotassium: 150mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Achte darauf, den Teig gut zu schlagen und die Pfanne auf mittlerer Hitze zu halten.

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