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Rindfleischpfanne

Leckere Rindfleischpfanne in 15 Minuten

Diese Rindfleischpfanne ist schnell zubereitet und bietet eine Geschmacksexplosion mit zartem Rindfleisch und knackigem Gemüse.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Rindfleisch
Cuisine: asiatisch
Calories: 400

Ingredients
  

Gemüse
  • 1 Stück Paprika (rot)
  • 1 Stück Paprika (gelb)
  • 1 Stück Paprika (grün)
  • 200 g Brokkoli-Röschen
  • 2 Zehen Knoblauch frisch gehackt
Rindfleisch
  • 500 g Rinderfilet alternativ Flanksteak oder Hühnchen
  • 50 ml Sojasauce (low sodium) Ersatz: Tamari für glutenfreie Option
  • 2 EL Sesamöl Ersatz: Olivenöl für anderen Geschmack
  • 1 EL Speisestärke
Zum Kochen
  • 2 EL Rapsöl alternativ Gemüseöl

Equipment

  • Wok
  • Schüssel
  • Küchenmesser
  • Schneidebrett

Method
 

Zubereitung
  1. Zutaten vorbereiten: Schneiden Sie das Rinderfilet dünn gegen die Faser in Streifen. Waschen und schneiden Sie die Paprika in mundgerechte Stücke und zerteilen Sie den Brokkoli in Röschen. Hacken Sie den Knoblauch fein.
  2. Rindfleisch marinieren: Vermengen Sie die Sojasauce, das Sesamöl und die Speisestärke zu einer glatten Marinade. Geben Sie die geschnittenen Rinderstreifen hinzu und lassen Sie das Rindfleisch mindestens 15 Minuten ziehen.
  3. Wok erhitzen: Erhitzen Sie einen Wok auf hohe Hitze, fügen Sie das Rapsöl hinzu und lassen Sie es heiß werden.
  4. Rindfleisch anbraten: Geben Sie das marinierte Rindfleisch in den heißen Wok und braten Sie es etwa 2 Minuten lang an, bis es goldbraun ist.
  5. Gemüse hinzufügen: Nach dem Anbraten fügen Sie die Paprika, den Brokkoli und den Knoblauch hinzu und braten Sie alles für 3 Minuten unter ständigem Rühren an.
  6. Anrichten und Servieren: Legen Sie die Rindfleischpfanne auf einen Servierteller und servieren Sie sie heiß mit Beilagen nach Wahl.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 30gProtein: 40gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 100mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Vorbereitung ist der Schlüssel zum Erfolg. Alle Zutaten sollten bereitgestellt und geschnitten sein, damit die Rindfleischpfanne schnell zubereitet werden kann.

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